你的孩子是宅童吗？-学龄前-护理保健

　　“宅男宅女”个词语好像很多人并不陌生。

　　在科技发展迅速的今天，“宅男宅女”不少，“宅童”开始进入人们的视线：在家窝一个星期、甚至一个月都没问题的孩子们，在家里游刃有余，出了门却沉闷不语，不爱运动。　

　　近日，英国一机构出建议：12岁以下的儿童必须参加的50项活动，其中包括抓鱼，在雨中跑步、长途旅行等内容。同时，美国和澳大利亚等国也有类似要求。　

　　在电子保姆盛行的今天，宝宝们似乎越来越不愿意出门，他们更愿意沉浸在电子的世界里。可宝宝们越来越弱不禁风的体质，似乎又说明孩子们真的需要走出屋子，去尽情奔跑，享受阳光。把孩子赶出屋子，孩子们怎么说？家长怎么说？专家们怎么说？　　

　　专家

　　太原市妇幼保健院儿保科主任岳瑞芝

　　太原市中体倍力健身俱乐部 郭凯

　　A　小调查 　0-12岁孩子户外活动时间为了准确了解12岁以下儿童的户外活动时间，记者特意就0-6岁和6-12岁两组儿童进行了小调查。调查问题如下：　

　　B　宅童不健康者居多，易出现近视、肥胖、性格孤僻

　　上小学三年级的可可(化名)说，他每天最多有两个小时的户外活动时间。其中有一个多小时的时间是在学校度过的，回家后，完成老师布置的作业，就要练钢琴。在琴凳上坐上一个半小时之后，就该吃晚饭，然后还要背英语等，磨蹭一会儿就该上床睡觉了。　

　　周末的时候，英语、作文、奥数这些辅导班上完就不早了，之后还要写作业。　　所以，基本在户外活动的时间很少。可可的疯玩时间就是跟着爸爸妈妈一起度假的几天。现在，可可是班上有名的小胖子之一，体重已经超一百斤了。　　可可妈妈说，不是不让孩子玩，确实没时间。孩子没时间不说，家长也没时间。孩子出去玩，现在外面车多、各种环境比较复杂，不放心孩子一个人出去。太危险。所以，宁可在家呆着。

　　太原市妇幼保健院儿保科主任岳瑞芝介绍说，宅童通常指长时间窝在家里而不运动的儿童。国家教育部对孩子户外活动的建议是每天至少达到1小时，但调查显示，27.5%的学生每天户外活动不足1小时。　

　　她指出，户外活动不足的宅童容易出现肥胖、近视等健康问题，3岁以下的婴幼儿如果户外活动不足还会影响生长发育。不运动的孩子体质免疫力容易下降，小朋友不进行足够多的体育锻炼，将不利于大脑发育，影响到孩子的智力发展。电子产品环境中成长的当代儿童与自然之间关系的断裂，这使得很多孩子出现了注意力无法集中、容易烦躁、性格孤僻、精神抑郁等状况，并导致儿童肥胖率的升高。

　　孩子经常宅在家里，或者出外时手机或iPad不离身，这样的孩子很容易形成孤僻的性格，变得越来越不愿意和他人说话，寡言少语，不利于孩子人际交往能力的发展。同时，孩子的自理比较差，容易沉迷游戏形成网瘾，不利于学习。另外，孩子不愿意脱离电子产品的吸引，但很多电视都存在亮度刺眼、图像晃动等问题，很容易因用眼过度、眼睛过度疲劳导致近视。　　岳主任说，近年来肥胖儿童、青少年越来越多。前来就诊的肥胖孩子多半是男孩。很多来看门诊的小胖墩都会有一个共同的现象：脖子、肘部皮肤粗糙、发黑，好像没洗干净，家长们认为这是“老泥”或是晒黑晒伤了，其实这是患上了黑棘皮病，是糖尿病的先兆。她提醒家长注意，在3~12岁儿童期内，孩子每年体重增加2~3公斤属正常，如果体重一年飙升超过5公斤，就要考虑孩子正在变肥。“这是纵向比，如果横向跟同龄人比，在班上如属同性别孩子里面体重排名前三的，其实意味着超标。”

　　太原市中体倍力健身俱乐部经理郭凯介绍说，现在小胖子越来越多，甚至呈上升的趋势。为此，不少健身俱乐部都开展“小胖子训练营”。相关调查数据表明，中国的肥胖儿童在15年里增加了28倍，其中7岁以下的儿童中，有近1/5超重，7%是肥胖儿童。另据教育部《全国学生体质与健康调研结果》显示，中国学生肥胖程度居高不下。儿童超重和肥胖的发生率近年呈快速上升趋势，而体质呈下降趋势。

　　不少孩子因为沉溺网络和电视，只吃不动，运动锻炼的时间短，能量消耗少，睡眠不足影响瘦素激素分泌等，都增加了长胖的几率。中体倍力俱乐部对孩子展开调查显示，小胖子们每天户外活动时间都超不过1小时。半数孩子认为自己不参加户外活动的首要原因是作业太多，没有时间。此外，参加各种培训班、父母不支持、没有合适的场地、没有好的玩伴儿也导致他们更喜欢坐在电视机前或抱着电子产品不放。　　

　　专家说

　　孩子户外活动每天最少1小时

　　中体倍力健身俱乐部经理郭凯说，在小学阶段，孩子平均每天的户外活动时间应在1小时以上，我国一些省市的教育主管部门也做过类似规定，因此孩子每周户外活动时间至少应超过7小时。而实际情况是，有部分儿童每周户外活动时间刚刚够“7小时”。　

　　据上海一家调查机构的调查研究，国内多数城市都存在一个现象：幼儿园至小学二年级孩子的户外活动时间相对最长，此后随着年龄的增加，户外活动时间不断减少。9岁以上的孩子，平均每日户外时间超过1小时的比例不超过14%，这很可能与三年级以上学生的学业压力加大有关。

　　郭凯认为，如果条件允许，家长最好多带孩子去户外活动。12岁以下的孩子尤其该多活动，户外运动和锻炼不仅能提高免疫力，还对孩子的生长发育有着至关重要的作用。

　　1.至少活动1小时

　　对于孩子户外活动最适宜的时间长短，目前国际上并没有统一的标准。教育部是建议孩子户外活动至少达到1小时。一般而言，儿童适合在阳光适度的白天进行户外活动，因为此时有紫外线照射，会让身体产生维生素D，促进孩子身体发育。　

　　2.夏天避开11点-15点太阳暴晒时

　　夏天户外活动最好避开阳光猛烈的11点-15点期间，建议在早上10点之前和15点之后；冬天则正好相反，最好是在阳光最充足的上午10点和15点之间。

　　3.年龄越大活动强度也应更大

　　户外活动时间只是一方面，除了时间之外，更重要的是户外活动的质量。倡导孩子多做有一定强度的、积极的户外活动，比如对于小学生而言，滑板、跳绳、踢毽子等运动都很适合，学龄前儿童活动适中即可，比如一些追赶的户外游戏、骑四轮小车等。总之，儿童年龄越大，需要的活动强度也越大。　　本期策划：杨凌雁 　本报记者 马秀凤