归家路上提防“春运病”-学龄前-护理保健

　　春节将至，火车站、汽车站等将陆续出现客流高峰。每年的春运期间，因人流量大增、交通工具空间狭小、空气流通不畅等原因，旅客极易被消化道疾病、冻伤性疾病、脊椎病、呼吸道疾病等“春运病”偷袭。专家特别盘点春运旅途中最容易出现的疾病隐患，为市民健康回家过年提前支招。

　　防胃肠疾病，乘车前不宜吃得太饱

　　“每年春运期间，医院消化内科都会收到不少‘旅途病’的患者，多的时候一天能遇上十余例。”据长沙市中心医院消化内科主任、主任医师曾亚介绍，有的长途旅客往往需要坐一二十个小时的车，旅途中会吃方便面、卤味、袋装熟食等油脂含量较大的食物。因为乘车出行时，人的运动量少，加之食物在体内的消化时间延长、速度减慢，若不节制饮食，往往会加重肠胃负担，极易引发胰腺炎、腹痛、腹胀等疾病。

　　【支招】曾亚提醒，旅客在乘车前不宜吃得过饱，就餐时不喝或少喝酒，忌暴饮暴食，旅途中最好携带白开水或茶饮料，少喝含糖量高的饮料。饮食应以牛奶、鸡蛋等营养价值高的食物为主，可吃些苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柚子等易消化的水果。建议有慢性消化道疾病史的旅客随身携带一些应急药物，如黄连素、藿香正气水等，防止旅途腹泻、肠胃炎等。

　　防冻伤，易冻伤部位注意保暖

　　长沙市第八医院(长沙市中医院)皮肤科主任、副主任医师张源表示，春运期间，如果遭遇雨雪冰冻天气，旅客如不注意保暖，很容易被冻伤。

　　【支招】张源提醒，旅客应根据气温变化及时加衣，特别注意年幼孩子的防冻疮问题，重点保护好孩子的鼻子、耳朵、面颊、下颚、手指、脚趾等易冻伤的部位，给孩子戴好帽子、口罩、围巾并穿保暖的鞋袜；旅途前可适当多吃热量较高的食物，并避免在疲劳、饥饿、醉酒的状态下出行。若发生冻伤，应及时用手或干燥的绒布轻轻摩擦冻伤处，促进血液循环，减轻冻伤；也可将冻伤部位放在40℃水中浸泡30分钟，如是颜面冻伤，可用40℃水浸毛巾持续湿敷。

　　防腰颈疼痛，每两小时活动10分钟

　　据长沙市中心医院脊柱外科主治医师王强介绍，现在的各类交通工具的内部空间都有限，大部分乘客只能长时间坐着或站着，活动空间几乎为零。长时间保持同一个姿势，很容易引发腰背肌肉酸痛，腿、脚部浮肿等不适，甚至会形成血栓造成血管阻塞。

　　【支招】王强提醒，市民坐火车时要保持正确的坐姿，疲惫时不妨多伸伸懒腰。若没有太多活动空间，可在自己座位附近有规律地转转脚踝、踮踮脚尖，也可用手按摩下肢以促进血液回流。站立的时间不要连续超过8小时，每隔两小时应进行1次约10分钟的活动，可自由走动或去趟厕所等。市民在旅途中还可携带充气垫枕、U型枕、抱枕、可折叠小板凳等，缓解久站或久坐等带来的身体不适。

　　防呼吸道疾病，有条件多透气

　　长沙市中心医院呼吸内科副主任医师邱湘玲指出，春运期间，火车、汽车等交通工具异常拥挤，即便是装有通风、空调等设备，但由于车厢空气对流不畅、更新缓慢，拥挤浑浊的空气很容易造成呼吸道传染病病毒的传播，抵抗能力稍弱的旅客极易“中招”。

　　【支招】邱湘玲提醒，南北方的温度差异大，旅客出行前应先了解天气情况，带好充足的衣物；有上呼吸道感染的患者出门前最好能先配备口罩，特别是结核病患者，注意不要随地吐痰。旅客在有条件时，应多打开窗户透气，在空调火车、大巴上不能开窗通风时，建议利用停站间隙，多下车呼吸新鲜空气。此外，抵抗能力较弱的人最好能随身携带一些抗感染或增加免疫力的药物，如出现发烧、咳嗽、恶心、呕吐、呼吸困难等症状，请及时与列车上乘务员联系，若出发前出现不适症状，尽量推迟出行，不要勉强出门。记者 匡春林 通讯员 汤雪 彭群 粟青梅