开学后，宝宝作息重新倒时差-学龄前-护理保健

插图/何东瑞

　　幼儿园开学了，可伢的作息时间怎么都跟不上节奏，这件事最近让不少妈妈伤脑筋。“是呀，我伢晚上11点了还精神百倍怎么都不睡，早上怎么叫都不醒。”“我伢也是，早上就是不起来，开学已经好几天了，每天都是奶奶到11点了才送去，结果中午在幼儿园又不睡觉，吵别的小朋友。老师已经跟家长提意见了。”

　　放寒假后，家长都喜欢带孩子去外面玩，让孩子开阔视野，或是带着孩子走亲访友，特别是中间还有一个春节，对孩子的作息时间更是疏于管理，这就很容易打乱孩子的生物钟。其中最明显的现象就是晚上睡不着早上睡不醒。怎样做，才能让宝宝晚上早点睡，早上早起跟上幼儿园的节奏呢？

　　狠心把伢拉起床

　　“其实只要家长能狠下心，早上把伢硬拉起来，坚持个一两天，孩子就能正常作息了。”宏宇妈妈说。开学的头两天，她就是这么做的，第三天宏宇就已经能自己醒了。

　　有不少家长心疼孩子，不忍心强行让孩子起床，就只有等着孩子睡醒，再送去幼儿园。孩子来幼儿园晚，或者午睡睡不着，下午孩子们起床后，他又没精神。或者中午很晚才入睡，小伙伴起床他却不醒，晚上回家又很有精神，怎么也不肯入睡。

　　宏宇妈说自己出此下策也是被逼无奈，以前节假日过后孩子起不了床，看着孩子熟睡的样子，也是于心不忍，只有等孩子醒了再由老人送到幼儿园。但这次情况特殊，一直带宏宇的奶奶生病了，家里没有人带，自己又不能总迟到或请假。所以再不忍心，也必须把伢拉起床。第一天宏宇抵触情绪很大，又哭又闹的撒起床气，只有连哄带骗，又是棒棒糖又是变形金刚的许愿，总算是把他送到幼儿园了。第二天，宏宇还是起不来，妈妈又咬牙把他拉了起来，这一次要比头一天好了些，早上没有大哭大闹。到了第三天，宏宇已经能在上学的时间自然醒了。

　　宏宇妈建议，孩子早上不起床，家长千万不要等孩子睡到自然醒后再起床，这样不但不利于作息时间的调整，还会起到相反的作用。家长不妨播放一些孩子平常较为喜欢的音乐或动画片，吸引孩子尽快起床，争取按时入园。这样，孩子睡眠不足，午睡时自然比较快入睡，午睡时间一提前，晚上入睡时间随之会早一些。照此坚持两天，孩子的作息时间就会恢复正常。

　　让孩子玩得累点

　　让孩子早入睡，果宝妈的妙招则是加大孩子的运动量，让孩子玩累了，自己要求入睡。

　　果宝今年4岁了，上幼儿园中班。果宝整个寒假期间都玩得很疯，从大年三十开始，几乎每天晚上都玩到转钟才睡，早上几乎都是到中午才起床，下午四五点再睡个午觉，时间完全对不上幼儿园的作息。

　　为了让果宝能顺利对接幼儿园的作息，果宝妈在入园前几天，就有意加大了果宝的运动量，让她将过多的能量消耗掉。下午睡觉起来，妈妈就会带着果宝去小区转一转，有时候是跟妈妈比赛跑步，有时候就骑一下自行车，如果遇到小伙伴，就一起玩游戏，总之尽量让果宝多运动。孩子的精力有限，白天消耗多了能量，晚上自然就累了想早点睡。

　　果宝妈建议，到了晚上，家长还可以跟宝宝一起做些能平静情绪的游戏。比如讲故事、拼图、画画等，尽量少从事一些让她兴奋激动的活动。洗澡的时间也尽可能在睡前的半个小时至一个小时，可以帮助宝宝放松心情，易于入睡。

　　入睡需全家配合

　　为了让孩子能顺利适应幼儿园的作息时间，糖糖家可谓是全家总动员。晚上吃完晚饭，爱看电视的爷爷也不开电视了，爸爸也不上网了，全家都准备睡觉，灯光也打得很暗，还放了些很舒缓的背景音乐。不从语言或是行动上强迫孩子，但制造出这种氛围，孩子也渐渐有了睡意。

　　糖糖妈说，自己有时候上一天班回来很累，糖糖却怎么都不上床，有时候一心烦，就强迫她上床睡觉，效果却不好，糖糖反而很抵触，觉得睡觉是一件很烦的事情。

　　所以糖糖妈改变了策略，当家里人都安静下来后，糖糖妈就以安静的音乐为背景给她念童话书。渐渐的，糖糖觉得睡觉是一件快乐舒心的事情，也就不那么抵触了。这个时候，打开微弱的壁灯，放一些安静的古典音乐，躺在孩子身边给孩子念有趣的童话故事会让孩子恬静地入睡。

　　糖糖妈还建议，让宝宝早入睡，还可以借助一些榜样的力量，家长在网络上找相关的早教资源，比如故事或者绘本，内容是关于早睡早起的，利用故事中主人公的榜样力量，让宝宝们早睡早起。记者严珏