读屏时代，孩子从小护眼有三招-学龄前-护理保健

　　据2010年《中国学生体质与健康调研报告》数据，各学段学生视力不良率为：7-12岁小学生为40.89%，13-15岁初中生为67.33%，16-18岁高中生为79.2%。其中小学生和初中生均比2005年增加了9%以上。为此，“乐敦护眼十年工程”邀请中山大学中山眼科中心卢金华教授和眼科学教授何明光共同参与撰写《读屏时代学生护眼指南》。

　　近视原因：父母遗传和近距离阅读

　　人类的视力不是天生的，是后天发育起来的，在9-12岁前也就是小学初中阶段一直处于视力敏感期。卢金华教授介绍，学龄前儿童在生理上，眼球相较成人来说比较短，所以在屈光度中就表现为生理性的远视，不过儿童的调节能力相对较强，因此对视力不会造成太大影响。上学后经常近距离阅读和缺乏户外活动，长期使孩子的眼球睫状肌长期处于紧张状态，并会出现暂时性的调节痉挛，最终导致视力下降，形成假性近视；如果这种情况不及时发现并采取有效的缓解措施，就会发展成真性近视，所以学生尤其是小学初中生是保护视力的重点对象。

　　据了解，近距离阅读一直以来被认为是近视发生的危险因素，在新加坡青少年的研究中发现，相比于每周阅读少于两本书的儿童，每周阅读两本书的儿童的近视的患病风险增高3倍。我国的数据显示，近距离阅读每天增加1小时，则发生近视的风险增加10%。

　　卢金华教授表示，目前公认近视的原因主要有父母遗传和近距离阅读。而长时间使用智能手机或平板电脑等手持电子产品与近视的关系，尚未得到研究证实。但学生本身已经有较多的阅读任务，再加上长时间玩手机可能造成的视疲劳等问题，是不利于儿童身心发育的。

　　伤眼习惯：从小看平板电脑和手机

　　现代人的生活离不开智能手机、平板电脑和电脑，每天都可谓是如履“屏”地。《媒介与儿童 2013中国儿童媒介素养状况调研报告》显示，在广州儿童家庭中，普及率最高的是手机(98.3%)，然后是电脑(96%)。41.1%的儿童拥有自己的手机，79%的儿童接触过平板电脑。74%的儿童每天玩网络游戏，73.2%的儿童只把平板电脑当游戏机使用。读屏，已成为不可逆转的生活方式。

　　何明光教授认为，过度视近是损害儿童视力和加剧成年人视疲劳的最重要因素，根据对眼睛调节疲劳的影响的测算，影响从大到小排列是手机﹥平板电脑﹥笔记本电脑﹥书本﹥台式电脑﹥电视。其中，手机对眼睛的调节刺激可以达到电视的12倍，所以有些家长进入一个误区，就是严厉禁止孩子看电视，却忽略了孩子看手机的事实。目前，对眼睛影响最大的手机和平板电脑已经取代了台式电脑的大部分功能。

　　正因为对于屏幕的过度依赖及读屏习惯不良，越来越多人有可能受到视频终端综合征的影响。视频终端综合征简称VDT，指过度使用视频显示终端引起的视疲劳、干眼、异物感、头痛等症状。国外研究显示，在视频终端综合征所有症状中，眼部症状出现的概率最高(72.1%)， 依次是颈肩部(59.3%)、背部(30%)和手臂(13.9%)。

　　由于儿童的自制力差并且容易忽视出现的视疲劳症状，所以限制他们读屏的时间至关重要。很多家长问，孩子管不住一定要玩我的手机怎么办呢？专家建议，家长和孩子共同约定好一个玩手机的时间，尝试逐步进行控制。

　　护眼三招：

　　关键是3个“20”和每天疯玩3小时

　　为了保护孩子视力，《读屏时代学生护眼指南》中推荐三招——

　　第一招：用电视机看动画片

　　●尽量减少儿童低头看智能手机、平板电脑等小屏幕的机会。

　　●智能手机和平板电脑不下载动画片、教辅材料。

　　●用电视机看动画片

　　第二招：“20-20-20”法则

　　如果敌不过孩子的吵闹，一定要给他看小屏幕，也要记住坚持3个“20”：一，每看小屏幕20分钟便休息一下；二，休息时向20英里(约6米)以外的风景远眺；三，每次远眺至少20秒。

　　第三招：每天疯玩3小时

　　每天户外活动三小时能有效减少近视。最新研究发现，户外活动时间越长，近视发生率越低。我国的研究结果显示，小学一年级学生，每天户外活动增加一节课(45分钟)，近视的发生率降低三分之一。专家认为，最理想的情况下，坚持每天三小时户外活动，能有效遏制近视的发生。

　　Tips

　　从3岁开始

　　就要带孩子去验眼

　　刚出生的婴儿大部分都是远视眼，随着年龄增长，眼球逐渐变大，眼轴慢慢变长，远视度数也逐渐减少，由远视眼发育到正视眼的过程称为正视化，此过程大约至青春期完成。如果受到遗传或用眼方式不当等影响，正视化的过程有可能会提前完成，近视的风险就会大大提高。所以每个家长都应该安排3岁以内儿童每年到医院眼科检查一次，3岁以上儿童每半年检查一次，掌握儿童的眼睛发育状况，及早发现问题及早应对。

　　不能忽视的

　　生活小“视”情

　　●儿童有异物入眼，切记不要用手揉搓，应该滴眼药水或立刻用水冲洗眼睛。

　　●眼睛如果感到瘙痒，不要揉搓，滴两滴保健型眼药水以缓解眼睛不适。

　　●游泳前记得滴两滴保健型眼药水，这样可以防止眼睛受细菌感染。

　　●平时注意个人卫生，不要使用公共毛巾擦脸。

　　●坚持每天一次眼保健操，保护视力。文/羊城晚报记者 余燕红