4个简单方法培养孩子健康生活习惯-学龄前-护理保健

　　核心提示：如何培养孩子健康的生活习惯是很多家长都关心的问题，一位长期致力于健康生活宣传的医生Juan J. Rivera表示，培养孩子健康的生活习惯很简单，只要做到以下4点。

　　Juan J. Rivera医生是一位内科医生和心脏病专家，同时他也是一位很忙碌的医生。他是Univision的医学记者，每个月都要为《People en Espanol》撰写健康专栏，每周末还有一档健康广播节目，你甚至还能在网上找到他主演的《奇怪的药物》——一档关于替代医学的电视节目。Juan J. Rivera医生竭尽自己所能，教会大家更加健康积极地生活。

　　Juan J. Rivera医生表示，在他14岁时就心悸的毛病，这种经历让他开始对健康产生了好奇，而这份好奇贯穿了他的整个求学时代，一直到进入医学院。这也是他热心于健康知识传播的动力来源。

　　这也给家长们上了很好的一课：如果你想让你的孩子从小关心身体健康，你可以通过教他们认识人体是如何工作的，从而引发他们对身体产生兴趣。Juan J. Rivera医生分享了几个简单的步骤，通过这些简单的步骤我们可以教会孩子养成健康的生活习惯。

　　1.以身作则

　　首先，家长要为孩子树立好榜样，事实上很多家长都没有做到这一点。但如果我们希望孩子健康，我们首先要让自己保持健康。这也就意味着你要和孩子们一起锻炼，要给他们鼓励，给他们时间和机会去做这些有益健康的事情。

　　2.和孩子一起准备食物

　　Juan J. Rivera医生强烈建议家长流出和孩子一起准备食物的时间。他说：“当你希望为孩子做一顿健康的晚餐时，最好带着他们去超市，让孩子选择自己要吃的食物。在购买食物的时候，帮助他们了解哪些食物健康的，哪些食物不能多吃，比如告诉他们油炸食品会导致胆固醇过高，不能多吃。”

　　3.和孩子一起吃早餐

　　这句话你可能已经听过很多次了，这是因为确实应该如此。很多时候，忙碌的生活让我们不能吃早餐，或者不能和孩子一起吃早餐。但Juan J. Rivera医生建议，无论如何也不要错过和家人吃早餐的时间，因为这是一天中最重要的一餐，他能够让我们避免一整天的饥饿。这是一天的开始，是伟大的时刻，这一刻你没有任何压力，有的只是和你的爱人、孩子在一起的轻松、欢愉。

　　4.在餐桌上尽量放松

　　我们都知道，全家人一起吃饭是一项非常重要的家庭活动，现在我们进一步扩展这个概念。在坐下来和家人一起用餐之前，先放下所有的压力，在餐桌上尽量放松，不用考虑工作。和家人、孩子一起说说话，聊聊家常，让自己放松的同时，还能了解孩子的近况，增进家庭成员之间的感情。