抵御流感要完善哪些生活细节-学龄前-常见疾病

　　甲型H1N1流感距离我们的生活越来越近，我们该如何防护，让自己远离流感病毒？近日，笔者采访了省疾病预防控制中心的医学专家，请他们为大家提供了生活中预防流感的妙招，以便让大家能做好日常生活中方方面面的防护，预防流感病毒的侵袭。

　　一、勤锻炼增强抵抗力

　　每天进行20分钟到30分钟的中等强度运动，有利于增加身体的机体抵抗力。因此，想要远离甲型H1N1流感，每天的锻炼必不可少。

　　二、洗手过程至少要持续30秒

　　洗手不可草草冲洗了事，要仔细揉搓，正确的洗手方法分为五个步骤：

　　⑴湿：在水龙头下把手淋湿，包括手腕、手掌和手指均要充分淋湿。

　　⑵搓：双手擦肥皂或洗手液，搓洗双手的手心、手背、手指、指尖、指甲及手腕，最少洗20秒。

　　⑶冲：用清水将双手彻底冲洗干净。

　　⑷捧：捧水将水龙头冲洗干净，或用擦手纸包着水龙头关闭。

　　⑸擦：用擦手纸或干净毛巾将双手擦干。

　　整个洗手的过程至少持续30秒才能达到有效的清洁。

　　三、触摸扶手后勿摸脸

　　手是病毒最容易污染的部位之一，公交车的扶手接触的人很多，因此双手触摸扶手之后，要尽量少摸脸，以免引来病毒侵袭。患伤风感冒的人最容易咳嗽、打喷嚏，飞沫是感冒病毒传播的主要途径，所以在公共场所离咳嗽或打喷嚏的人至少要保持1米的距离，并且要扭转身体背对飞沫，以避免飞沫飞入自己的眼睛或鼻孔。

　　四、办公用品要经常擦

　　科学研究表明，流感病毒可以在一些日常用品表面上存活一段时间，并通过握手、接触物件等方式，经手部将病毒带至呼吸道。其中，流感病毒可以在笔、书本、茶杯乃至键盘上存活数小时之久，直至人们通过接触这些物件最终受到感染。所以，一定要对生活和办公环境勤加打扫，时刻注意保持家居和办公室用品的清洁。

　　五、到公共场所要正确戴口罩

　　口罩在流感流行期间能起到一定的预防作用。但口罩不是什么场合都要戴，也不是所有的口罩都能防病，预防流感一定要正确戴口罩。

　　有些场合不用戴口罩：在去郊外、公园游玩或逛街的时候没有必要戴口罩。

　　与患者密切接触的人应该戴口罩：甲型H1N1流感可通过近距离呼吸道传播和密切接触传播，因此，医护人员、患者的家属等会经常与病人密切接触的人需要做好个人防护。医院的护工、清洁工、急救车司机、电梯工这些有机会接触患者的工作人员也有被传染的可能性。此外，到医院就诊的患有慢性病的老年人，最好也要戴上口罩。

　　不是所有口罩都能防病：口罩一般可分为民用和医用两种。民用的有4层、6层、8层和12层棉纱口罩、含有化纤成分的混纺口罩、加一层活性炭的黑口罩和印有卡通图案的1到3层布口罩，其中只有12层棉纱口罩可阻止病原体的传播，戴其他口罩不能防病。

　　六、菜要洗净肉要炖熟

　　和许多流感病毒一样，甲型H1N1流感病毒对高温的抵抗力很差，只要温度加热至71℃，即可将其杀灭。因此，人们不会因为吃了已经过高温处理的猪肉或猪肉制品而感染甲型H1N1流感病毒。所以人们在烹饪猪肉时，一定要烧热煮透。同时，新买的蔬菜一定要仔细清洗干净。

　　七、好心情增加抵抗力

　　医学专家表示，精神紧张能降低免疫系统的防御能力，使人易患感冒。研究发现，心情紧张者感冒的发病率达47%，反之发病率只有27%。工作之余可多看些轻松愉快的电视节目，或听听轻柔的音乐。这样，在缓解紧张和压力的同时，可增加抵抗力。

　　八、消毒液不是用得越多越好

　　预防流感如何做到科学合理地消毒，家庭消毒要注意方式方法。

　　(1)尽量使用阳光紫外线等自然消毒方式。一般“开窗通风换气”就是最好的家庭消毒手段。提倡“勤通风，勤晒被”。

　　(2)一定要注意适度消毒。消毒液不是用得越多越好。过度使用消毒剂，不但无益反而有害，会造成环境污染和对人体的伤害。

　　(3)使用消毒液前要仔细阅读产品使用说明书，严格按照说明使用或操作。消毒时最好戴上口罩、防护眼镜和手套。消毒一定时间后应打开门窗通风。

　　(4)使用消毒剂时要注意安全，防止误服，尤其应放在儿童接触不到的地方。如果误服消毒液，应立即口服100至200毫升的牛奶或生蛋清并尽快送医院。如果溅入到眼睛里，应用大量清水冲洗15分钟左右；如果还感觉到持续疼痛、畏光、流泪，应尽快去医院。

　　(5)购买消毒产品时要到正规的药房、超市购买正规厂家的合格产品。还要看清产品的生产日期和有效期，消毒生产企业的厂名、厂址，有无卫生行政部门的批准文号等。