H1N1甲流：家庭简单预防法-学龄前-常见疾病

　　与其他甲型流感的病毒一样，H1N1病毒经飞沫和接触传播，唯一入侵途径是口、鼻、喉，感染部位只限于上呼吸道，并在那里繁殖，在流行季节和流行地区，难免会接触到H1N1病毒。一旦接触到H1N1病毒，尚未出现H1N1感染症状时，用以下几种简单的方式可以避免少量的H1N1病毒在你体内繁殖、致病：

　　1、勤洗手、勤洗头、勤洗澡、勤刷牙漱口；

　　2、不要用手抠鼻、抠牙，手尽量不要去接触头面部，接触后要洗手；

　　3、每天用温盐水(或漱口水)漱口两次。H1N1在鼻喉腔内经过2-3天才开始增生并出现症状，简单的盐水漱口可以抑制病毒繁衍；

　　4、每天用温盐水清洗鼻孔至少一次，在洗脸时用纸巾捂住鼻孔，用力将鼻内物质喷出，最后以棉花棒沾温盐水清洁鼻孔。这对降低鼻中的病毒量非常有效；

　　5、食用富含维生素C的食物(如柑橘类的水果)，可增加自身免疫力；

　　6、多喝温开水或热汤，功效和漱口一样，随着热水或汤水被喝到胃里的病毒是无法生存、传染或致病的；

　　7、经常开窗通风，多做户外运动，不要去人多而且空气不流通的地方，在公共场所尽量与别人保持1米以上距离；

　　8、出现发热加呼吸道症状时要自我隔离，不要外出，要戴口罩，一旦出现病情加重、有其他疾病或体弱者要立即就医；

　　9、遵守公共礼仪，不随地吐痰，任何时候咳嗽或打喷嚏时要用纸巾捂住口鼻，并将纸巾丢弃在有盖垃圾箱内。□上海交通大学医学院附属瑞金医院微生物科主任 倪语星