用尊敬别人的方式表达情感-学龄前-家庭教育

　　缓解紧张：你是榜样

　　当你的妈妈生你爸爸的气时，可别让她给你梳头。

　　《家庭圈》

　　在明尼阿波利斯市普南小学，教师们注意到由于反抗行为而停学的例子在增加，他们决定采取措施。他们不是容忍课堂上分散注意力的行为，而是要训练师生有效地处理冲突。他们发现这些必须从自己开始。

　　一位教师发誓，当她生气时要控制自己讲话的声音强度。另一位教师许愿，每天早上认真听每一位对她讲话的学生。有一位职员决定改变那些会使孩子们害怕的姿势和动作。一个三年级的老师许诺，当受到学生的挑战时，她会使自己的声音听起来平静。这些小目标，加上很多努力，使停学的人数从两年前的300减至75。

　　用尊敬别人和经过选择的方式表达强烈的情感，如愤怒和受挫，这是可以学会的。你不是非要做你自己情绪的受害者。你可以选择自己的反应。你不是一定要采取行动。当你做这些选择时，你的子女在看和听。你是他们的榜样，你用自己的言行教他们当成人面对强烈的情感时该如何反应。

　　懂得愤怒的来龙去脉

　　要对付我们自己的愤怒就必须接受大自然的安排。愤怒并不仅仅是一种不可阻挡的情感。它是生理反应。我们的身体是一架调好的“反应机器”。当面临恐惧或困扰的情境时，压力荷尔蒙就会传遍全身，使我们的大脑准备要“迎战或撤退”。

　　如果你仔细注意，你会感觉到压力荷尔蒙在体内的积累反应过程。早上醒来，想到所有你要做的事，压力荷尔蒙开始在体内流动。你牙关咬紧，双手握拳，脖子上的肌肉紧包脊椎骨，肩紧缩，胳膊也疼。此时你的身体很警觉。体内阀门都打开了。当你的孩子不肯起床时，更多的压力荷尔蒙进入你的血液。你可以感到紧张程度在增加，你开始催她赶快起床。就在她让你帮她找她的练习本时，你失去了冷静。突然好像没有任何警告，她的简单要求把你变成一个尖叫的泼妇。压力荷尔蒙此时已经积累到火山爆发的水平。你开始失控。

　　有时三四件小的不顺就会把你变成一个火山人。如果你惊讶或害怕，压力荷尔蒙可以在眨眼之间把你送上山顶。在没有任何防备时，你轻易就可以从“自动驾驶仪”上找到你要作出的反应。你想都不想就开始行动。过后你又会感到后悔。你知道在其他的日子，女儿的要求不会使你如此狼狈，你都不知道自己干了什么和怎么会如此。

　　你在情感上被劫持了。你的压力荷尔蒙建立了一个“神经静态”。你不能直接地去思考，更不易看到这是一个跟女儿亲近和教她与你合作的机会。你只是作出本能的、直接的反应。你变成了一个冷血人。