好的睡眠让孩子更健康-学龄前-心理行为语言

　　东子：不好好睡觉的孩子难得健康。

　　范姜国一：我的个头长得这么快，80%要归功于老爸。

　　爸爸东子 ———

　　几乎所有中小学老师都会遇到这个问题———学生上课睡觉，这个问题在一些重点学校尤为突出。上午第一节课睡觉的为最，下午第一节课次之。到底是什么原因造成了这种状况？

　　第一节课容易睡觉固然有生理上的原因，道理很简单：饭后消化系统功能加强，分配了大量血液，大脑供血不足。但这种情况不会持续太久。如果一些学生嗜睡不起，肯定有原因，不是秉烛夜读睡得晚，就是看电视或进行其他活动睡得迟，总之是睡眠不足所致。

　　对于儿童来说，包括晚上的睡眠和午睡，一天一般要睡够9~10小时。当然睡眠有个体差异，短眠型的人可以睡少一些，但也要睡够。所谓睡够，就是睡后头脑清醒，白天不困倦，精力充沛。

　　但其他活动挤占睡眠时间太多，睡眠时间太短，大脑得不到应有的休息，就会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响孩子的情绪。

　　睡好的第一要诀就是守时。睡不好的孩子，大多与他们睡眠不守时有关。

　　一项对小学生的调查显示，约有27%的孩子没有固定的睡眠时间，很多孩子都是在晚上10时之后才睡觉。很多父母对孩子不能按时睡觉不以为然。但实际上，这种不良的生活习惯对孩子的身体健康和良好习惯的养成具有很大的负面影响。

　　有的孩子写作业很拖拉，一会儿要喝水，一会儿要上厕所，一会儿要削铅笔，作业每天都要磨蹭到很晚才能写完。有一些居住条件不太好的家庭，家里常来客人，容易对孩子造成睡眠干扰。有的父母不注意给孩子创造好的学习、休息条件，经常在家里打牌，直到夜里十一二点，吵得孩子无法睡觉；有的父母晚上长时间看电视，孩子的睡眠受到干扰，还有一些父母给孩子选择了离家很远的学校，孩子必须早起，睡眠时间就得不到保证。

　　睡眠不足对孩子健康的危害很大，所以我们家长切莫等闲视之。其危害主要体现在以下几方面：

　　①影响大脑的创造性思维。人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。②影响儿童的生长发育。现代研究认为，儿童的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，所以，儿童要发育好、长得高，睡眠必须充足。③导致疾病发生。经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦躁，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生。

　　孩子出生后就应开始培养和训练良好的睡眠习惯。足够的睡眠是保证孩子正常生长发育的必要条件。孩子越小，所需睡眠时间越长。随着年龄的增长，睡眠时间不断减少。

　　我始终认为，就孩子的成长而言，健康是第一位的，而不能保证充足的睡眠，孩子就不可能拥有健康，所以我一直非常重视依依的睡眠，以及对其睡眠习惯的培养。

　　甚至为了保证孩子的睡眠，我三番五次(因为是不同的几所学校)找校长和班主任，请求减免依依的家庭作业。

　　第一次找老师要求作业缩水，是依依上小学四年级的时候。见孩子放学回来吃过晚饭，就做作业，有时要做两三个小时，这样既剥夺了孩子玩耍(看电视、看课外书)的时间，又严重影响了她的睡眠。于是，我找老师“谈判”，找校长交流。

　　老师惊诧：“哪有学生不写作业的道理？别的家长都为作业留得少来找老师，你可倒好！”我据理力争：“写作业是为了巩固所学知识，如果所学知识已经掌握，就没有必要写作业。保证孩子的睡眠，让她有个好身体，比学到多少知识考多少分数更重要。”校长最初也难以接受我的观点，但是经过艰苦卓绝的“斗争”，我终于为依依争得了“作业缩水”的“特权”：只要作业是孩子已经掌握的内容，那么她就可以不写。

　　这样既保证了孩子的睡眠时间，又让孩子有了玩耍的时间，对孩子的身体健康和心智发展都有益处，依依的现状验证了这一切。

　　女儿范姜国一 ———

　　放眼望去，身高1.63米的我，个头已经超过了很多姐姐、阿姨，我不再是小时候那个连走路都会撞到一米多高的桌子角的小丫头啦！

　　我的个头长得这么快，80%归功于老爸，是爸爸保证了我的睡眠，让我在众多学生因睡不足觉而叫苦不迭的时候，安然享乐。清晨，学生们已经踏上了上学的路，而我还在呼呼大睡；深夜，学生们都在带着黑眼圈学习，我却早已进入了梦乡。

　　其实，爸爸刚开始为了保证我的睡眠，提出找老师和校长提出作业缩水，我是不同意的，因为我不想搞特殊。有一次，还为此和爸爸吵了起来。

　　那是刚上初中不久，最初几周，我每天坚持一丝不苟一点不落地完成老师布置的所有作业，结果每天从放学回家起就趴在桌子上“奋笔疾书”，除掉吃晚饭的时间，其余时间一点也不敢浪费，不能看课外书，不能看电视，更不能玩，即使这样，也要忙到夜里9点多。然后就要匆忙洗漱、上床休息了，否则连睡眠的时间都要“缩水”了。有那么两次，我竟然写到夜里10点多。爸爸心疼得几次催我上床休息，我只能对他说：等一会，马上写完了。结果，“等一会”“等一会”，直等到早超过了正常的休息时间。

　　于是，爸爸说他要向学校申请减免我的家庭作业，因为不想让别的同学说我搞特殊，所以我坚决不同意。爸爸厉声说道：“这样下去不行，必须保证你的睡眠。”第二天，爸爸就和我们校长，还有班主任老师谈了自己的想法。让我感动的是，他们一致同意我的作业可以如小学时那样继续“缩水”。

　　“保证孩子的睡眠时间是第一位的，然后才是考虑孩子的学习成绩。”校长、老师和老爸最后达成了这样的共识。