从泳池的10米跳台上跳水,这在许多男孩的生命中都会遇到,他不得不或者想要面对这个挑战。怎么办?他如何顺利过关?如何逃避做这件事? 下面会介绍一些正确的跳水技巧,如何消除恐惧,如何有技巧地临阵脱逃。 10米跳台最可怕的是,从下往上看时,根本不可能想到从上向下看时有多高。因此许多男孩会夸下海口:“我可以很轻松地从上面跳下来”。这不是什么好方法。正确的方法是: ■ 首先从低一点的跳台开始跳。 先跳3米,然后5米,最后才是10米跳台。逐步升级。如果你的男孩继续坚持从最高处向下跳,需要注意如下事项: ■ 技术细节:30千克体重的身体从10米往下跳,入水时的速度大约为50千米/小时。空中自由落体时间大概有1秒钟。因此泳池至少需要4.5米深。 ■ 不要头朝下跳水!在空中翻跟头的危险很大,也不要臀部入水!从10米高处向下跳会把臀部弄得非常疼。 ■ 应该选择双脚朝下跳水。 如何摆脱恐惧 如果你真的非常害怕10米跳台,还是放弃比较好。虽然有特殊的摆脱恐惧的练习课程,但这有什么意义吗?冒险的乐趣在于,证明自己虽然害怕,但恐惧并不能压倒一切,人还是有行动能力的。否则的话,这就是轻率、无意义的行为。 ■ 正常情况下摆脱恐惧需要的时间是12至15秒。也就是说,谚语常说的“数到三,就行动”显然时间太短。你应该给自己足够的时间,直到自己下定决心要跳水。 ■ 慢慢地数到12,然后做出决定(无论你是决定跳还是不跳)。 双脚朝下跳水 ■ 走到跳台最边缘 ■ 脚趾紧贴跳台 ■ 两手放在身体两侧 ■ 踮起脚跟,开始上下弹跳 ■ 两只手臂沿身体两侧向上抬起 ■ 上身保持笔直 ■ 屈膝,同时手臂向前摆动 ■ 一旦从跳板上弹跳起来,伸直双腿,手臂向上 ■ 打开身体,保持放松,手臂放在身体两侧 ■ 身体接触水面的面积应当尽可能小 ■ 即将入水之前闭紧嘴,用力呼气,以免水流入鼻腔。 如何放弃跳水 随个人心情,可以选择以下不同的放弃跳水的理由。 ■ “从这里跳下去?那我可真是太傻了!” ■ “哦,我真的把脚扭了,不能跳了!” ■ “我想了想,不想跳了。没意思!” ■ “我跳水?我只想在上面看看风景!” ■ “我在哪里?” |
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