如何破解小屁孩赖床综合征？-学龄前-其他

　　春眠不觉晓，处处闻啼鸟。夜来风雨声，花落知多少。这首小学生无人不知的诗句用于形容他们的赖床综合征最贴切不过了。最近，不少家长都反映自己的孩子出现了精神倦怠的“春困”现象。其实，客观地讲，随着天气逐渐转暖，人的血液循环加快，耗氧量大，自然会出现大脑供养不足而精神不振的春困现象。但是，对于自制力比成人差的小孩，该如何赶走瞌睡虫，妈妈们又有什么招数呢？

　　个案

　　让孩子尝试迟到的滋味 提前做选择

　　一般来说，早晨是上班族一家人最忙碌、最紧张的时刻，大人要忙着按时上班，完了还要督促孩子上学。为了赶时间，不少家长在叫醒孩子起床时往往过于简单生硬甚至于有些粗暴，如大声呵斥，猛然掀翻被子硬将孩子拉起来。此时，孩子迷迷糊糊虽然起床了，但总觉得不是那么舒服自然。如何避免天天如此枯燥无效的叫醒呢？张女士是一位小学五年级男生的妈妈，对于治理孩子赖床，经过一段时间的实践，她有了自己的经验：

　　孩子一到四年级都是住校，但是到了五年级的时候，我发现他的一些习惯开始养成，必须在父母的陪伴下才能完善，平时太疏忽对他的教导了，所以他就从住校生变成了走读生，跟以往最大的区别就是，每天必须早一点起床去上学。

　　每天，我们都给孩子调好闹钟，闹钟响了好几遍，孩子还赖在床上不起来，我都会不耐烦地催促：“快起来，再不起来，我们先开车走了。”孩子和我们心里都很清楚，这仅仅只是威胁而已，从来也没有实施过。话说出口，我也知道这样说是没有效果的。果然，他又拖了一会儿，才不情愿地起来。最后，早饭自然是吃不了的了，只能匆忙拿几个包子在车上狼吞虎咽。

　　提示：孩子赖床问题中暴露出父母的心理素质，因为养育孩子最根深蒂固的观念，就是父母必须运用权威控制、训练孩子。当你执行的时候，孩子的感觉是被动的。五年级的孩子已经有了一定的自己的思想，为了争取自己的独立的权利，用赖床的方式反抗父母想要夺走他们自由的企图。

　　这样的日子持续了一段时间，我最后决定撒手不管了。一天，闹钟响了好几遍后，我看到孩子是醒过来了，但还是眯着眼睛躺在床上不想动，我理都没去理他。其实，我自己心里也挺着急的，因为再不走，我上班肯定就迟到了，但是为了让孩子自己承担迟到的后果，我决定放手一次。等孩子觉得睡足了，起来，猛地发现已经过了到校时间了，他急得像热锅的蚂蚁，坐在车上，一个劲地催促我快点。我跟他说，再怎么快，也要遵守交通规则，每天的路面情况都不一样，所以，妈妈才要预留出一定的时间来，每天都会提前叫你起床。当天放学回来，孩子沮丧地告诉我，说由于他上学迟到，班里这个星期的“文明班级”称号就没有了。

　　提示：如何让孩子从被动到主动？我觉得，这个转变的主动权还是应该在孩子手里，他只有深刻意识到起不了床的后果后，他真正明白自己的一举一动意味着什么。

　　当天晚上，我跟孩子商量，明天应该什么时候起床，我给了他两个选择，一是坐我的车一起走，因为我要在8点10分赶到单位，所以，他必须要7点50分到学校，因此，他最晚也要7点起床。二是，如果要想晚点起床，他也可以选择跟爸爸一起出发。他问爸爸什么时候出发？我回答是8点。他大叫起来：“不行，那我会迟到的。我还是跟妈妈一起走吧”。

　　提示：当妈妈尊重孩子，让孩子选择做决定，孩子开始学习承担责任，发出了“我会迟到”的担忧与做出“我马上起来”的抉择。

　　这天晚上临睡前，我再次提醒孩子，明天如果真要打算跟我一起出发的话，最晚得7点起床，甚至我会提前10分钟就叫他起床。孩子听了点点头，自告奋勇要把闹钟时间调到早上6点45分。第二天早上，当我还在卫生间洗漱的时候，孩子就已经在敲门了，他问我，是否需要他帮忙烧水。不用我三番五次地叫喊，孩子主动起床已经是一个惊喜，然后他还能为我分担一些家务，又是一个惊喜。

　　提示：把问题的所有权交还给孩子的时候，孩子开始学会计划自己，出现了不但主动去面对赖床问题，而且自主地做家务活，使孩子找到了被需要。就是如果我们要叫孩子做什么事情，我们一定要提前说，提前说，然后再让他去做，他就能做成功。如果很多事情你不跟孩子说，然后直接就让孩子做，那孩子就有可能做不好。做不好的时候家长就生气，就骂他，这样就违背了孔子说的那句话，“不戒视成谓之暴”，就是说你要想让他做什么，你得先对他进行教育，你不对他进行教育，你就要他把这件事做成，那你就是使用暴力。孩子很多事情是能做的，但是由于我们家长没有提前说，他就不愿意去做。

　　帮助孩子解决“春困”，你还有哪些办法？

　　“春困”当前，同时也是孩子长身体的大好时机，你还有哪些办法让孩子走出“春困”？记者采访了部分家长，让他们来支个招：

　　饮食调节

　　多吃富含维生素的果瓜蔬菜

　　家长刘先生是一名医务工作者，他认为，一般情况下，“春困”与人体维生素摄入不足、缺少蛋白质和机体处于偏酸环境有关。针对这种情况，可以对孩子进行饮食调节，如让孩子适量多吃些富含维生素的瓜果蔬菜，如樱桃、草莓、辣椒、猕猴桃等；适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以保证人体优质蛋白质的需要；多吃些含碱量较多的食物，如菠菜、荠菜、香椿、韭菜等。

　　作息调节

　　午睡不宜过长，晚上早睡

　　家长陈女士，孩子在读小学六年级。虽然面临小升初的学习压力，但在这个特殊的季节，陈女士还是觉得让孩子多睡觉不失为一个解决“春困”的好办法。因为“春困”说到底还是困，所以，她会提醒孩子养成早睡早起的习惯。晚上学习不宜太晚，一般晚上9点半入睡最好，即使作业较多，最好也不要超过12点。因为12点后，人的机体又将重新兴奋起来，再入睡就难了。晚上休息不好，第二天就更容易犯困，如此便形成了恶性循环。

　　此外，午睡、晚睡(晚饭后小睡)时间不宜过长，以15-30分钟为宜，最长不要超过1小时。睡得太长，醒来后反而浑身慵懒，没有精神。

　　减轻压力

　　帮助孩子解决问题，让孩子心情愉悦

　　曾先生是一名小学教师，他告诉记者，孩子的疲劳嗜睡也有可能是由于压力过大造成的。孩子心理不成熟，在处理学习方面、同学交往方面遇到问题时，还缺少技巧，容易出现问题。如小测验没考好，回答问题不正确、与同学聊天被嘲笑等等。这些看似平常的小问题积聚起来，会影响孩子的心情，增加孩子的心理压力。所以，家长可多抽出些时间陪陪孩子，与孩子聊聊天，发现孩子遇到困难，帮孩子多出谋划策，解决孩子遇到的问题，减轻孩子的心理压力，使孩子心情舒畅，精神愉悦，缓解“春困”现象。

　　加强运动

　　增强体质，减少疾病

　　丁女士每天下班后，都会带孩子在小区里打一会羽毛球，用她的话来说，就是多运动，能增强体质，而且运动会流汗，可以把体内的湿气排解出来，孩子就不会太疲倦了。春天比较潮湿，容易引发流行疾病，多运动，也能减少疾病入侵。

　　采写：南都记者 梁艳燕实习生 陈霏雯