孕早期食谱：糙米海米粥(图)--孕早期-营养饮食

　　原料：

　　海米1大匙，小排骨240克，糙米1杯

　　辅料：

　　盐2小匙，胡椒粉适量

　　做法：

　　1.糙米淘净，以清水浸泡2小时，沥干。

　　2.小排骨洗净汆烫去腥，捞起；海米以冷水浸软去杂质。

　　3.将作法1、2的材料放进煮锅，加8杯水(电锅用量杯)煮成粥，边煮边搅拌，以免烧焦。

　　4.待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味、熄火，撒上胡椒粉食用。

　　Tips：

　　1.糙米富含人体每个器官都不可或缺的维生素B族。维生素能维持健康气色与肤色，对湿疹、皮肤癣、皮肤炎等症亦有疗效。维生素B族还能防止白发、脱发，美发效果佳。

　　2.维生素B能促进肠胃蠕动，增强消化及吸收功能，防止胀气、腹痛、便秘，避免肥胖，并强化神经系统、防治脚气病。

　　特色：

　　美化气血，明亮脸色，改善湿疹、皮肤症，增强防晒抵抗力。