孕期要一个人吃两个人份吗--孕早期-营养饮食

　　问:民间有怀孕后“一个人吃两个人的份”的说法，是否真是这样？

　　答:没有必要。能量和营养成分是两个概念。准妈妈在怀孕的第四个月才需要比以前更多的能量，但只要比平时摄取的多10%就足够了。也就是说每天需要新增的热量，只相当于一个小面包加上一个苹果。

　　在孕期，更应该注意摄取的是营养。其中包括维生素、矿物质和宝宝健康发育所需的各种微量元素。你可以选择新鲜的蔬菜和水果、全麦食品、富含蛋白质的鱼和补充铁的瘦肉等。