孕妈咪最好别喝可乐类的饮料--孕早期-营养饮食

　　□中山大学公共卫生学院营养系教授苏宜香

　　许多准妈妈都知道喝酒对胎儿发育不利，但为了应酬，常用可乐代替酒，或把可乐当做饮料。其实，孕妇并不适宜喝可乐之类的饮料。

　　大多数可乐饮料都含有咖啡因和可乐宁等生物碱，具有很强的刺激性。有动物实验表明，咖啡因有致畸作用。

　　过多饮用可乐类饮料，可乐宁、咖啡因进入孕妇体内后，会导致中枢神经系统兴奋，产生烦躁不安、呼吸加快、心动过速、失眠等不良反应。咖啡因在体内很容易通过胎盘进入胎儿体内，不仅会影响胎儿的骨骼发育，还可能危及胎儿的大脑、心脏等重要器官，导致婴儿出生体重低。

　　美国食品和药品管理局建议孕妇限制咖啡因的摄入量，或如有可能，则应该完全避免饮用咖啡。美国建议孕妇限制咖啡因的摄入量在300毫克／天以下。

　　另外，有些可乐饮料含有影响骨骼形成和钙化的磷类物质以及色素、香精等添加剂，孕妇不宜饮用。孕妇的饮品以温开水、矿泉水为主。

　　咖啡因来源及浓度

　　饮品                咖啡因含量

　　煮制咖啡            237 毫升含 125 毫克

　　速溶咖啡            每 100 毫升含 90 毫克

　　茶                  每 100 毫升含 70 毫克

　　可可                每 100 毫升含 12.5 毫克

　　可乐类饮料 每 100 毫升含 50 毫克