孕妇须知：再谈孕期营养(图)--孕早期-营养饮食

　　近来太忙，年前年后都难抽出时间更新博客，心里老惦记这件事，终于忙里偷闲写一篇。有网友说：这个博客不办了。不是的，我还要继续写下去，把我在妇幼方面的知识和经验和大家分享。

　　最近在门诊看到一些孕妇，使我想到还有必要啰嗦几句。一些朋友知道怀孕后心情很放松，在孕早期就开始大补，经常问我“我可以吃燕窝吗？”“我可以吃海参吗？”，“我可以吃….。”。我们说孕期营养充足，可以让孩子很好成长，营养充足的孩子会智商、情商全面发育，会健康、聪明、美丽。但还是有很多讲究的。

　　孕早期会因为孕吐等，造成食欲不振，这没有关系，这时胚胎很小，需要营养不多。尽量躲避不愿吃的东西，愿意吃的也不要使劲吃，什么都适可而止，吃到不难受就行了。吃完后要活动活动，聊聊天，听听音乐，转移注意力，一般就不会吐了。即使吐也没什么关系，总是会吃得多吐得少。有人说吐得连胆汁都出来了，这样就应该到医院查一下尿中有无酮体，如有就尽快灭酮。

　　但是我一直主张要均衡饮食，饮食因人、因时、因地不同而不同。在北京天干物燥的地方，就尽量少吃辛辣食物，以免上火。在北京的就不要吃非洲、海南等稀有食品。多吃五谷杂粮，因为它们富含微量元素和维生素，含有大量植物蛋白，使孩子大脑生长的必须原料。多吃新鲜蔬菜，其中富含叶酸和维生素。

　　孕期一定要记住少吃甜食，从孕早期就注意预防孕期糖尿病，不喝饮料、粮食吃5-6两，面包、饼干，糖果，巧克力尽量少吃，水果有限制的少量吃，可以吃草莓、猕猴桃、西红柿、黄瓜等。孕期因为胰岛素在单位体积的血液中被稀释，同时胎盘有降解胰岛素的酶，当吃甜食过多时，就无法降解，造成血糖过高，母亲成妊娠期糖尿病，孩子会成巨大儿。出生会母亲和孩子慢慢的都会得糖尿病。

　　孕晚期我们一定注意少吃多餐，一天三顿饭，每顿八分饱，10点，下午3点，晚上10点加餐，这样不会感觉难受，又不缺少营养。

　　孕中期后要补充钙质，多吃虾皮，它含有碘和钙，对孕妇食补钙有好处。

　　文/赵天卫