孕9-12周一日食谱参考--孕早期-营养饮食

　　准妈妈的一日食谱参考

　　早 餐    牛奶250克，奶酪三明治1个。

　　加 餐    草莓100克，坚果适量。

　　午 餐    米饭1碗，青椒炒鱿鱼丝105克，黄瓜鸡蛋150克。

　　加 餐    梨1个，坚果适量。

　　晚 餐    浓汤菠菜面1碗，奶酪烤鸡翅200克。晚 点    番茄汁1杯。