缓解孕吐食谱：香菜萝卜--孕早期-营养饮食

　　孕期出现恶心、呕吐、便秘、尿频等不适时，尽量采取食补，多吃一些含蛋白质、维生素多的食物，不要暴饮暴食，尽量少食多餐，多吃一些清淡不油腻的食物。

　　香菜萝卜

　　材料  香菜100克、白萝卜200克。

　　调料  植物油、盐、味精各适量。

　　做法

　　1. 白萝卜洗净，去皮，切成片。

　　2. 香菜洗净，切成小段。

　　3. 锅倒油烧热，下入白萝卜片煸炒片刻，炒透后加适量盐，小火烧至烂熟时，再放入香菜、味精即可。

　　温馨小提示

　　此道菜中的白萝卜下气止呕，香菜温中理气，对孕妇的孕吐症状有很好的辅助治疗作用。

　　胡椒葱段鲫鱼

　　材料  鲫鱼1条。

　　调料  味精、胡椒粉、姜、葱、植物油、盐、料酒、淀粉各适量。

　　做法

　　1. 鲫鱼处理干净，用清水洗净，沥水；葱洗净，切成段；姜去皮，洗净，切丝。

　　2. 把植物油、盐拌匀纳入鱼腹，用淀粉封刀口，把葱段、姜丝铺在鱼身上，放入少许料酒和味精，撒上胡椒粉，隔水蒸熟食用。