什么是孕2个月的餐桌主角--孕早期-营养饮食

　　本月营养要点：鱼、蛋、奶

　　虽然孕早期的反应会让你食欲不振而不愿意吃东西，或者会因为恶心、呕吐吃不下东西，但是现在的你仍要尽量吃一点有营养的食物，为整个怀孕过程做好准备。

　　这个月的营养要点是增加富含叶酸和微量元素食物的摄入，继续食用叶酸片并多吃一些富含叶酸的深色蔬菜。

　　同时，这一阶段宝宝脑神经出现，肌神经、基本骨架形成，宜增加脂肪、蛋白质、钙、维生素D，主要可以从奶、鱼、蛋中摄取；肌肉、口鼻腔发育，气管、支气管出现，需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和维生素D，主要包含在蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油中；胃发育完成，视神经形成，性器官分化出来，宜补充维生素B1和B2、维生素A，胚芽米、麦芽、米糠、酵母、牛奶、动物内脏、蛋黄、胡萝卜、豆中含量丰富；胎儿手指形成，唇部、耳朵形成，需补充蛋白质、钙、铁、维生素A，宜增加饮食中的奶、蛋、肉、鱼、豆、黄绿色蔬菜。

　　所以奶制品、蛋、鱼和黄绿色蔬菜是此阶段餐桌上的主角，格外有利于胎儿的生长。