孕妇喝水首选凉白开--孕早期-营养饮食

　　夏季汗多，孕妇们易出现血液浓缩，表现为心慌、胸闷、头晕。另外，过度食用冷饮或室内外温差大也可诱发心绞痛。为了预防以上症状，长春市妇产医院产科一疗区首席医生胡延祖教授建议，孕妇每日应喝8杯水，可在晨起空腹时、早餐前半小时、10时、午餐前半小时、16时、晚餐前半小时、晚餐后两小时、睡前半小时各饮200ml，总的原则是少量多次、分布均匀，不要渴了才喝。另外，餐前15分钟内、吃饭中、餐后30分钟内不宜大量饮水，以免冲淡胃液影响消化功能。

　　喝水要首选凉白开，因其易透过细胞膜，促进新陈代谢，减少肌肉中的乳酸堆积，增加血红蛋白含量，提高机体免疫功能。其次，要注意水盐同补，汗液中的盐是生理盐水的一半，所以夏季不能只喝白开水，还应当喝淡盐水。只喝无盐水反易脱水。

　　注意，饮料不能当水喝，尤其是碳酸饮料会加重缺钙症状，孕妇不喝为宜。建议孕妇饮品应以温淡茶水、绿豆汤、薄荷粥、百合粥、菊花粥、莲子粥、小米粥为主，还可喝一些冬瓜汤、酸梅汤、鲜果汁。本报记者 闫宝鑫