准妈妈吃什么能解暑？(图)--孕早期-营养饮食

　　北京这两天，天气越来越热，连坐着呆着都会呼呼的直冒汗。有好多准妈妈说都自己都快要中暑了，就想吃点冰棍凉快一下，那准妈妈们吃冰棍能解暑吗？ 我在这里提醒广大准妈妈，为了解暑，最好是不要吃冰棍，我给准妈妈介绍几种解暑的方法。

　　不宜吃冰棍的原因

　　准妈妈的鼻、咽、气管等呼吸道黏膜通常充血并有水肿，如果吃大量冰棍解暑，充血的血管会突然收缩，血流减少，可以导致局部抵抗力下降，令潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而入，而引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛，更严重时还能引起上呼吸道感染或者导致扁桃体炎等。

　　另外胎宝宝也会受到一定影响，因为胎宝宝对冷的刺激非常敏感。当准妈妈吃冰棍时，胎宝宝就会在子宫内躁动不安，而且胎动会变得频繁。因此，准妈妈吃冰棍一定要有节制，切不可因贪吃冷食，而影响自身的健康和引起胎儿的不安。

　　淡绿茶可解暑

　　准妈妈可以喝淡绿茶来解暑。先来说说淡绿茶的好处，它对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育，是大有好处的。但我也要提醒一下准妈妈，最后在饭后1小时以后再喝。因为绿茶中也含有鞣酸，它会妨碍铁的吸收，在饭后1小时再喝淡绿茶，就不会影响铁的吸收了。

　　再有，准妈妈千万别喝茶太多、太浓，尤其是浓红茶，这样对胎宝宝会产生危害。茶叶中的咖啡因具有兴奋作用，饮茶过多会刺激胎儿增加胎动，甚至危害胎儿的生长发育。如果过多地饮用浓茶就可能引起妊娠贫血，胎宝宝也可能出现先天性缺铁性贫血。

　　吃些瓜果，也可解暑

　　在炎热的季节里，为了防止中暑，准妈妈补充水分和盐并注意休息是极为重要的。单纯补充水分只能解渴但不能解暑，过多摄入盐，可以抵抗中暑但是不能解渴，因此，准妈妈适当多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑，西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黄瓜都是可以选用的好东西。尤其是瓜类食物含有丰富的水分和丰富的电解质，对准妈妈和胎宝宝健康地度过夏大有很大帮助。

　　酸奶奇异果汁

　　我在这教准妈妈一道既简单又美味的果汁，可以让准妈妈在炎热夏天大大地享受一番。我们可以把2个奇异果消皮切成小块，然后把她们和酸奶一起放进果汁机中，搅拌匀浆就可以了。

　　奇异果中的糖含量稍微偏高，但奇异果籽内含有丰富维生素E和C，果汁机打碎后与酸奶中的脂肪混合令果内的维生素E能更好地被吸收，血糖指数也相应降低，而酸奶中丰富的乳酸菌和钙质是很对准妈妈有好处。文/宋圃菊