金喜善的饮食胎教法则--孕早期-营养饮食

　　饮食胎教法则

　　金喜善一直坚持的饮食胎教习惯！

　　摄取低盐、低热量、高蛋白食物

　　过多的盐分和热量是孕妇的天敌。如果摄入过多，会导致各种妊娠期疾病。为了宝宝的健康，准妈妈们随时都要铭记“高营养、低盐分、低热量”的饮食信条。

　　减少糖分的摄取

　　要记住，甜蜜的诱惑不仅会危害宝宝的健康，还会诱发妊娠期糖尿病。怀孕后，可以选择粗红糖、有机糖或带有甜味的无糖人工甜味剂。烹饪时，用甘柿等水果代替糖也是个不错的办法呢！

　　与化学添加调料说“拜拜”

　　味精的主要成分为化学物质，会影响到胎儿的大脑发育，因此烹饪时最好不要使用。但在外出就餐时，我们很难避免食用一些添加了化学添加剂的食物，所以点餐时应格外注意。

　　以粗代细

　　怀孕后，应少吃白米、白面等细粮，而要多吃粗米杂粮。这是因为谷类在加工过程中会流失许多营养成分和水分。

　　每天至少喝8杯水

　　喝水能够预防妊娠期便秘和浮肿。不仅如此，多喝那些含有充足氧分和丰富矿物质的水，对胎儿的大脑和神经系统发育很有好处。