减轻孕吐的7个饮食花招(图)--孕早期-营养饮食

　　孕吐几乎是每个怀孕的准妈妈都要经历的过程，恶心和呕吐可发生于全天任何时间，大约有75%的妇女在妊娠第5--6周开始出现这一反应，有些孕妇甚至在整个孕期都要经历。尽管其确切原因尚不清楚，但多数专家认为与绒毛膜促性腺激素有关。有时，虽然恶心并没有引起呕吐，也会使孕妇感到极度不适和虚弱。

　　如果恶心不能控制住，会影响食欲引起体重下降，或感到眩晕或晕厥，此时，需要告诉医生，因为医生会有办法减轻妊娠剧吐。

　　总之，不要因为担心，反而使症状加重，恶心对孕妇和宝宝没有什么危害。妊娠第一时期体重增加2千克是最适宜的。许多妇女甚至在妊娠早期体重下降也无碍。

　　应对方法

　　◆少食多餐，不要让肚子空着。

　　◆不必对短期内的平衡饮食过于关注，尽管吃自己想吃的东西。

　　◆如果刷牙的时候恶心加重，换另一种牌子的牙膏会有效。

　　◆如果由于口腔唾液存积使恶心加重，吸一点儿柠檬汁。

　　◆喝一点儿姜茶或含一点儿姜片，对有些孕妇有效。

　　◆试着吃一点烤面包、土豆和其他刺激性小、易消化的淀粉类食物。

　　◆在床边放些奶油小饼干，起床前吃一点会使恶心减轻。

　　文/美中宜和