孕期补钙后运动有利钙吸收--孕早期-营养饮食

　　孕期准妈妈补钙有讲究

　　钙对于胎儿的重要性，准妈妈们都知道，所以很多准妈妈在孕期的一项工作就是补钙。但是很多准妈妈在如何补钙的问题上还存在一定的误区，没有正确认识到补钙的关键。

　　钙的吸收途径是多方面的，如果准妈妈在日常饮食中摄入的食物里含钙丰富，那么可以不用补充钙制剂。所以准妈妈在补钙之前，应检查清楚自己是否缺钙，要清楚自己的膳食结构是否钙源充足，然后再进行补钙。

　　我们都知道，无论是钙制剂或者是摄入钙质丰富的食物，都要经过一个吸收的过程，那么在这样一个过程当中，准妈妈是不是坐着一动不动就能完全吸收了呢？其实不是的，因为钙的吸收是有条件的，实际上吸收的过程当中是通过骨骼肌的运动的，要在骨头上附着，所以一定的适当运动对于钙的吸收有很大的帮助。准妈妈要适当地进行一些低强度的运动是促进钙质的吸收，如果吸收不好，就算补得再多，作用也不大。

　　另外一个方面，钙的吸收也需要某些辅助的营养素的参加。维生素D就能促进钙质的吸收。因此，准妈妈一定要到户外进行活动，晒晒太阳。当然，接受户外阳光照射也是有讲究的，阳光过于强烈会对准妈妈的皮肤产生损害。准妈妈可以选择上午11点之前或者下午4点以后到户外散散步，做下简单的健身操，晒晒太阳，这样对于钙的吸收是很有帮助的。

　　如何正确补钙，这是很多准妈妈都认识不到的。因此，准妈妈除了要保证膳食结构中的钙质丰富，还要配合外界的一些条件来促进钙的吸收，这样才是明智的选择。