摆脱妊娠呕吐的饮食小秘诀--孕早期-营养饮食

　　孕妈妈们在受孕后40天至3个月这段时间内，绝大多数人会出现妊娠呕吐反应，如食欲不振、恶心呕吐、偏食挑食、发困乏力、头晕倦怠等，一般在妊娠12周内自行消失。妊娠呕吐的症状轻重不一。少数孕妇呕吐频繁，吃什么吐什么，甚至喝水也吐，严重时可吐胆汁，体重明显下降。

　　妊娠呕吐一般多发生在早晨，又称“晨吐”，在早上起床前，可以先让孕妇在床上吃了东西再起来，哪怕是平时觉得不太健康的食品，只要是喜欢吃，就让孕妇吃。为了缓解恶心的症状，可以从饮食上加以调节。

　　缓解症状的饮食原则：食物一定要清淡，没必要太过于注重营养，也不要强迫自己吃很多东西，依照自己的口味进食，食物可以吃得偏干一些，不要喝太多的水，这样能有效抑制呕吐。可以多吃薯类，有防吐的功效。 (樊娟)