孕妈妈，叶酸补充要适量--孕早期-营养饮食

　　有些准妈妈怀孕以后对于维生素B族元素缺乏比较严重，B1、B2、B6还有叶酸缺乏的现象较严重。有些准妈妈孕后经常会便秘，大便存留体内超过48小时不排除体外的话，有22种毒素会被胎儿吸收，明显影响胎儿的发育。

　　出现这种情况主要原因与维生素B缺乏有明显关系，在孕妇给宝宝营养转换的过程中，如果维生素B特别是B1缺乏的话，大脑等重要器官的发育受到的影响会很明显，大脑神经细胞在宝宝出生的时候已经达到180亿个左右。宝宝自然分娩的时候头要先出来，如果B1缺乏，宝宝脑袋肯定很小，这样妈妈的产道不会彻底撑开，后面的分娩肯定是非常困难的。

　　像这种先天性大脑发育不全，后期的弥补是很困难的。所以孕期补充非常重要，准妈妈每天都要补充一些含B族维生素丰富的粗粮和杂粮，如玉米、小米粥、全麦的面包还有全麦的饼干等。叶酸也属于B族维生素，早期需要大概是400微克，晚期是600-800微克，不可超过标准。

　　叶酸缺乏会引起贫血，在怀孕28周以后容易出现早产，甚至是难产。食物中含有的叶酸量也是很多的，如100g的菠菜中就含有叶酸400微克，100g的米线就含有300微克的叶酸，一个橙子含有200多微克叶酸，一个香蕉就有100多微克的叶酸。所以在补充叶酸的同时也要注意不要超标了。