少食多餐可解准妈妈孕吐之苦--孕早期-营养饮食

　　“怀孕两个月了，可是孕吐越来越厉害，吃什么吐什么，有时候胃里血丝都吐出来了，这可怎么办呀？”这两天，家住郑州市纬五路的孙女士被孕吐折腾得不轻，于是不得不请假在家休息。

　　郑州中心医院妇产科主任王雅莉介绍说，怀孕早期，准妈妈们都或轻或重有恶心、呕吐的生理反应，不用担心。但在夏季超过35摄氏度的“逆境”下，高温造成准妈妈们很多营养大量流失，而同时对于正急需补充营养的准妈妈们来说又没有好胃口，可谓雪上加霜。

　　那么到底该怎么办呢？

　　王雅莉介绍说：“妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小含水分少的食物如饼干、巧克力等。进食后万一呕吐，可做做深呼吸动作，或听听音乐、散散步，再继续进食。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐。”“少食多餐对于孕吐来说可以起到一定的缓解作用。比如在每两到三个小时进食一次，以富于营养，清淡可口，容易消化为原则，所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好。”

　　王雅莉还建议说，孕吐时不妨吃点苹果，一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。