饮食可改善5大孕期不适症--孕早期-营养饮食

　　1、呕吐

　　在孕初期至怀孕4个月左右，准妈妈会有不同程度的孕吐现象。如果清晨有恶心的现象，则可以在起床前食用高碳水化合物如：苏打饼干、果酱等。另外，要以少量多餐来代替以往的三餐规律，水份的摄取则以两餐之间为佳，并尽量避免在餐中摄入大量流汁食物。

　　如果孕吐现象一直持续，或者准妈妈感觉心口灼热时，则要避免食用油炸及高油质食品、味道很重的食物以及浓咖啡等，以防止胃液逆流而刺激食道粘膜，可以适当食用奶制品来中和胃液。

　　还要注意，尽量不要让准妈妈闻到厨房的油烟味，或任何会引发恶心的气味。

　　2、便秘

　　由于怀孕以后子宫增大压迫直肠，往往会使准妈妈发生便秘。因此怀孕以后要增加蔬菜、水果、水分的摄取量。同时，规律的运动与作息也将有助于改善便秘。

　　3、贫血

　　约有15%-20%的准妈妈有不同程度的叶酸等成分，即多食肉类、肝脏、蛋类等。

　　4、痉挛

　　准妈妈日渐增大的子宫很容易压迫血管及神经，使腿部血液循环不良，并出现痉挛的现象。准妈妈在饮食方面要保持营养均衡，多摄取富含钙、钾、镁的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。

　　5、妊娠毒血症

　　这是一种综合性病症，症状包括医生会根据不同的病情进行治疗，并给准妈妈在饮食方面提出建议。