孕期如何吃出宝宝好皮肤？--孕早期-营养饮食

　　有很多妈妈怀孕后经常跟我说，想让自己的宝宝皮肤皮肤白皙和光洁，就怕自己皮肤黑遗传给宝宝。我根据营养优生准则，向准妈妈介绍相应的饮食对策，帮助您生出一个称心如意的宝宝！

　　准妈妈可以多吃富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，生下的宝宝皮肤会白嫩细腻。含维生素C丰富的食物有西红柿、菜花、冬瓜、洋葱这些比较常见的蔬菜，以及柑橘、苹果、鲜枣等水果。

　　准妈妈还应该经常吃富含维生素A的食物。因为维生素A能保护皮肤上皮细胞，使日后宝宝的皮肤细腻有光泽。这类食物包括动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。文/李淑媛