四种饮食法帮准妈妈顺利度孕期--孕早期-营养饮食

　　秋高气爽，不少孕妇胃口大开。出于“一个人吃两个人补”的传统观念，许多老人认为孕妇就应该吃得多、吃得好。但准妈妈如果在孕期体重增长过快，引发妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、早产和难产等孕期并发症的可能性比体重正常的准妈妈要高。

　　南京市妇幼保健院戴咏梅医生介绍，可以运用四种饮食方法来帮助准妈妈顺利度过孕期。

　　首先，食物多样、荤素搭配、粗细结合，避免偏食高脂肪、高蛋白、高糖食物；

　　其次，饥饱适当，增加餐次或加餐；

　　再次，在控制好食物摄入量的前提下，可以增加适量的低糖的蔬菜、水果；

　　最后，正餐时可以先喝汤、先吃水果、蔬菜，最后吃主食，这样有利于控制好食欲和饮食量。

　　通讯员 钱莹 快报记者 金宁