孕妇需要何时补叶酸(图)--孕早期-营养饮食

　　编辑同志：

　　孕妇是特殊人群，印象中好像她们经常要补这补那的，我的一个朋友怀孕两个月了，身体一直很好，请问她需要补点叶酸吗？潍坊读者 玲玲玲玲同志：

　　我们咨询有关专家后得知，怀孕前三个月和怀孕后三个月，可适量补点叶酸。

　　孕妇为什么要适量补充叶酸？

　　叶酸是维生素B族的一种，富含于各种绿叶蔬菜中，对于胎儿的先天发育极为重要。

　　有研究证实，妇女于孕前3个月至孕早期3个月内每日补充叶酸400微克，可有效地降低出生缺陷高危人群中神经管畸形的发生率，降低效果达到85%。

　　“神经管畸形主要有无脑儿和脊柱裂等。脊柱裂的胎儿脊柱发育不全，一段一段地分开着，无法存活。”医学专家说。

　　另外，孕妇缺少叶酸，还可能出现“巨幼红细胞性贫血”，有乏力、食欲不振、腹泻等症状，影响胎儿发育。

　　美国研究人员还发现，女性如在怀孕初期就补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂的几率。补充叶酸可使婴儿发生唇裂的几率最多降低40%；如通过水果、蔬菜等饮食途径多摄取叶酸，也能使唇裂发生几率平均降低25%。所以，美国从1998年就开始执行强制性的面粉“叶酸强化”规定，在面粉中添加叶酸。加拿大、澳大利亚、墨西哥及智利等国随后也效仿美国推行“叶酸强化”。

　　医学专家说，按中国营养学会建议，在日常均衡饮食的前提下，孕妇每日摄入叶酸不要超过600微克，孕妇在服用含叶酸的复合维生素片时，最好看清说明书上的叶酸含量，不宜多服。

　　专家建议，孕妇应注意从食物中摄取叶酸，比如牛奶、动物肝脏、土豆、花生、橙子、深绿色蔬菜等叶酸含量都很丰富。