孕妈咪吃什么可以有效消肿--孕早期-营养饮食

　　孕妈咪吃什么可以有效消肿？

　　Q：桂林市民李女士怀孕前身材苗条可人，可是怀孕后身材便浮肿了，爱美的李女士十分着急，询问有没有给孕妇消肿的办法？

　　A：南溪山医院营养科医师谢琪：在饮食上应注意控制水和盐的摄入量，尽量吃淡一些，最好对水和盐的摄入量进行精细的计算，形成既不影响胎儿的发育，也不会造成过重的浮肿的良性循环。同时可多食用维生素类食物，以清淡，营养丰富，易消化吸收的食物为主，少吃油炸的食物和易产气、胀肚的食物，如白薯，洋葱，土豆等。瓜、西瓜汁等瓜果，含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖，可减少体内水分；鱼肉、老鸭等食物，可改善体虚引起的肿胀。为了减少钠盐(食盐、酱油、腌渍食物)的摄入，选择的烹调方法最好能替代一般的煎炒烹炸。另外，要注意保养好心脏和肾脏。