如何保证孕妈与宝宝的营养需要--孕早期-营养饮食

　　妈妈提问：您好，我有妊娠糖尿病，如何从饮食上控制，既能做到指标正常，又能保证我和宝宝正常的营养需求？

　　李冬回答：糖尿病孕妇的营养需求与正常孕妇相同，只不过必须注意热量的摄取、营养素的分配比例及餐次的分配。

　　饮食量要控制

　　孕中期后孕妈妈一般食欲都较好，进食量较多，这时一定要控制饮食量，主要是限制米、面、薯类食物，每日在5~6两左右。

　　不要进食含糖高的食物，含糖高的食物进食过多可导致血糖过高，加重糖尿病的病症或产生巨大胎儿。有人说母大儿肥，还有的说孩子越大越好，其实不是。糖尿病造成的巨大儿只是脂肪多，其他都缺，体质很差，出生后48小时没有大量的糖分供给，孩子发生低血糖就会影响智力，长大后也很容易患上糖尿病。

　　注意餐次分配

　　为维持血糖值平稳及避免酮血症的发生，餐次的分配很重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升，且母体空腹太久，容易产生酮体，所以建议少量多餐，将每天应摄取的食物分成5~6餐，每顿八分饱最好。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相隔过长，所以睡前要吃些点心。

　　正确摄取糖类

　　糖类的摄取是为提供热量、维持代谢正常，并避免酮体产生。不要以为不吃淀粉类可控制血糖或体重，因此完全不吃饭，而是应尽量避免含有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖的含糖饮料及甜食，可避免餐后快速的血糖增加。建议尽量选择纤维含量较高的未精制的主食，有利于血糖的控制，如以糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等。妊娠糖尿病孕妇早晨的血糖值较高，因此早餐淀粉类食物的量必须减少。