孕期你要怎么吃？--孕早期-营养饮食

　　美悦国际精致月子会所院长 王宁

　　孕妈： 怀孕期间体重长多少斤才合适？可以不吃主食吗？

　　王宁：孕期体重增加以不超过25斤为宜，可以参照孕前的体重身高比。孕妇每天需要碳水化合物250克至400克之间，粗粮细粮搭配是必需的。否则，长期不吃主食，身体缺少脂肪，不但容易形成悬垂腹，分娩过程中腹肌的力量也容易不足。

　　孕妈：为了孩子生出来水灵我天天都吃一个大柚子，这样行吗？

　　王宁：量太多了。按要求，应该每天吃蔬菜300-500克，水果200-300克，且蔬菜和水果不能相互代替，更重要的是即使吃水果也应秉承“多品种少数量”的原则，最好一天吃5种水果，每种只要60克。

　　孕妈：我不爱吃肉，一天吃三个鸡蛋能补充营养吗？

　　王宁：每天保证1-2个鸡蛋即可，否则胆固醇摄入过高，而且需要每天有鱼虾类食物50-100克，好摄取优质蛋白，并且每周最好食用1-2次动物肝脏，尤其是对于孕晚期的妈妈来讲，预防贫血更为重要。