怀孕了调整自己的饮食习惯--孕早期-营养饮食

　　调整自己的饮食习惯

　　多吃高蛋白的食物

　　受孕前后，准妈妈应尽量选择易消化吸收、利用率高的蛋白质，如鱼类、乳类、蛋类、肉类和豆制品，每天应保证摄取150克以上的主食。

　　饮食要清淡易消化

　　膳食以清淡容易消化吸收为宜，少吃油腻食物，吃饭时少喝饮料和汤，避免各种有害刺激，不吸烟，不喝含酒精和咖啡因的饮料等。

　　少量多餐

　　准妈妈应少量多餐，多吃新鲜蔬菜和水果、豆制品和动物肝脏等。

　　食物品种应当杂一些，注意荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食，不忌口，什么都吃，养成好的膳食习惯。

　　多喝水

　　孕早期准妈妈都有口渴的现象，一天水分的摄取量约8大杯为宜(1杯约250毫升)，尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。