糖妈妈，怀孕了吃不吃--孕早期-营养饮食

　　玲玲怀孕24周了，可最近却少了笑容，多了心事：产检“糖筛”时，她被发现患有妊娠糖尿病。从此，吃饭就成了让她“进退两难”的事情：管住嘴，怕营养不够，影响胎儿发育；多吃一口，血糖上升，又怕牵连孩子。

　　在控制血糖的同时，让肚子里的宝宝获得足够营养，是“糖妈妈”们的头等大事。首先，掌握热量需求。每天的主食应保证250~350克。最好选择纤维含量较高的主食，用五谷饭取代白米饭，不吃长时间熬煮的稠粥、松软或黏性食物等，延长食物的消化时间。其次，少食多餐。糖妈妈要学会将一天的食物总量合理分配，不要像普通人那样一天3顿，而是将食物总量按个人饮食习惯，分成4~6次，每餐五六分饱就行了，临睡前适量进餐1次。这样既能控制每天摄入的热量，也不会影响胎儿正常发育。再次，少吃糖及甜食。糖妈妈不是完全不能碰糖，而是要避免吃精制糖，比如含糖饮料、甜食等，以防餐后血糖快速飙升。最后，选择优质蛋白。糖妈妈最好保证摄入的蛋白质1/3以上为优质蛋白质，如肉、奶、蛋、禽、海产品、豆制品等，每天还要适量摄取牛奶等乳制品。