所以要随时提醒自己放松，防患未然，一旦发现身体稍有紧绷，赶紧做些放松运动。有些静坐、瑜珈课程，可以帮助你学会放松的技巧。 不过更重要的是，在做肌肉放松运动时，脑袋更要放松，所有工作、杂念都要抛空，如果这时头脑还拼命在转，只会徒劳无功。 *冷热敷 台北市立中兴医院妇产科主治医师 昝舜华TipsforPrgenanc 孕妈妈注意了 这也是放松血管的方法，可用冰袋、热水袋各三十秒交替，敷的位置包括后颈、额头、眼部，直到舒服为止。 *精油按摩 这也是为了放松。按摩部位从肩膀、颈部、后脑、太阳穴、到眼窝。可以的话，请人代劳，否则自己按摩的同时，双肩是无法彻底放松的。精油可选择柑橘、薄荷、熏衣草等，效果较佳。有些精油有活血作用，有些品牌甚至含有酒精成分，对孕妇都不适宜。 *别饿肚子 血糖低会导致饥饿性头痛，试着在办公室、车内、皮包里放些高能量的点心，如果允许的话，喝碗热腾腾的汤最有效！不过头痛时味觉比较敏感，味道太重的食物可能适得其反。 *深呼吸 你无法想象新鲜空气对舒解压力、治疗头痛有多大的功效。当你一出现头痛征兆时，赶紧离开空气沉闷、烟雾弥漫的环境，走到户外去，大吸几口新鲜空气，再缓缓吐气，至少十分钟，努力让身体每个细胞，都补充足够的氧气。 *避免声光刺激 头痛时，所有听到的声音都成了噪音，所有的光线都显得刺眼，所有的味道都非常难闻，这时最好能找个安静、黑暗的房间静坐，甚至躺下，闭眼休息十五分钟(别忘了继续深呼吸)。 *慎选食物 除了疲倦，有些人的偏头痛可能和食物有关，像是咖啡、巧克力、奶酪、洋葱，都可能是导致头痛的祸首。 *勤于运动 这大概是头痛的治本妙方了。一方面舒展身心、消除压力；另一方面白天运动，晚上好睡，第二天自然不易头痛。 每个人头痛的原因不同，妊娠期间为了少吃药，唯一的办法就是防患未然，找出自己头痛的原因，试着去避免，一旦出现警讯，赶紧采取防范措施。靠着以上这些方法，至少我后来几个月，头痛毛病从没有再犯过，也算是怀孕期间一大福音吧！
我这辈子恐怕从来没有这么认真地呼吸，这么努力地放松自己过。 说也奇怪，不到半小时的时间，我的偏头痛居然不药而愈了。听来有点戏剧性，连我自己都觉得不可思议，当时的感觉，真仿佛修得正果、得道升天般喜乐！ 我走回办公室，像呵护一件易碎的高价艺术品一样，小心翼翼，不敢“造次”，一直提醒自己放轻松、别紧绷，一晚总算安然度过，到新闻播完下来，头痛毛病都没有再犯。 名医咨询室：孕妇该如何用药？ 尚未怀孕而准备怀孕时，让医师配合的生理周期，选择安全用药。 若意外怀孕，请将先前服用的药拿给医师判断是否属安全用药，可否留下胎儿。 怀孕前有慢性病而在服药者，不可擅自停药，应请教医师是否改用其它药物或改变剂量。 药局的非处方用药及维生素，不要随便买来服用。怀孕期的用药都必须经医生处方。 台北市立中兴医院妇产科主治医师 昝舜华 名医咨询室：孕妇用药的分级 美国食品药物管理局将孕妇用药分为： A级：经过有对照组的试验，显示并无危险性。 B级：对人体或动物胎儿并无证据显示有危险性。 C级：经试验确定对动物胎儿无害，但无证据显示对人类胎儿是否有害。 D级：对胎儿有害，但如果不用会危及孕妇生命时，临床医师还是要使用。 X级：对胎儿绝对有害，孕妇禁止使用。如莎立多胂，当年是治疗害喜的药，却生出四肢短小的婴儿，轰动一时后才开启了孕妇用药安全的观念。 证明了心病要靠心药医后，我开始采取各种方法，决定不再让这个毛病困扰我。如果你也属于“头痛一族”，这些方法一定要试试： *充足的睡眠 我清楚自己的偏头痛，来自有形的疲累和无形的压力。所以，首先我让自己有充足的睡眠。播报夜间新闻，必须晚睡，已是无法改变的事实，但我白天一定“睡到自然醒”；除了新闻工作，我尽可能婉拒所有外务，给自己足够的休息。不过，小心睡过头，也可能带来头痛。 *挑个好枕头 正因为睡眠很重要，枕头千万不可忽略，太高太硬会影响血液循环，太软会导致颈椎偏位，这些都是头痛的根源。为了提高自己的睡眠品质，我这段时间前后换了三个枕头。有一种健康枕，乳胶材质，软硬适中，脖子部位稍微提高，有助头部睡姿调整。 *放松自己 偏头痛形成的原因，根据医生的说法，是因为头内的血管紧缩，又突然扩张，这一紧一缩，影响到血液正常循环，头疼症状就出现了。所以，你要趁它还没发作前，先发制“头”，不，是先发制“身体”。也许你从来没注意到，其实头部的紧张，源自颈部、肩部，甚至双手、双腿。你打电脑时，是不是双手悬空、紧绷着肩膀而毫不自知？你是不是常翘着二郎腿、或歪斜着坐在办公椅上，等发现时已腰骨酸痛？或者低头僵着脖子看书，久久没有变换姿势？这些其实都是头痛的“元凶”。
现代人很容易头痛，头痛犯的时候眩晕呕吐种种症状让人实在难以招架。医生说怀孕后因为体内荷尔蒙的变化，可能导致孕妇体质改变，很多人头痛的毛病不药而愈，不过也有人相反，会变得更加严重，面对这种情况，有什么绝招可以对付呢？ 没有偏头痛毛病的人，大概很难体会我为什么要花一整个篇幅来讨论这个问题。 头痛是很多现代人的通病，有习惯性头痛的人都知道，这个毛病几乎没得医、也没有特效药。毛病犯的时候，你只能咬牙强忍，任它宰割。 我对头痛的经验，最早的记忆可以追溯到幼儿园。有一天，学校举行校外教学，我可能前天晚上太过兴奋，小小失眠了一下，第二天到学校，觉得头痛欲裂，只好向老师请假回家。就在全班同学兴奋地踏出校门，往动物园方向前进时，我独自懊恼地走回家，短短十五分钟的路程，我却花了半个多小时，怎么也走不到，等我发现时，早已神智不清走过头很远了。这是头痛带给我的第一次不愉快经验。 名医咨询室：孕妇可以吃药吗？ 一般而言，药品或多或少会经过胎盘的血流而影响胎儿，尤其怀孕初期(二至八周的胚胎期)，是胚胎的器官、神经发育时期，对药物相当敏感。但怀孕期间也非不能用药，只要告知医师怀孕的周数，经过医师处方并遵守用药方式，不但可以放心用药，还可避免妊娠高血压、妊娠糖尿病等并发症对胎儿的不良影响。 台北市立中兴医院妇产科主治医师 昝舜华 之后，从求学到进入社会的成长过程中，这个毛病一直伴随着课业、工作压力，不时地扰乱我的生活。 尤其从事新闻工作以后，也许是工作压力，常常一睡不好、太累、太紧张，头痛毛病就犯。我曾经痛到两眼睁不开，昏倒在地，眼冒金星，出现奇怪的幻影、甚至呕吐；我还曾经带着垃圾桶进摄影棚，以防新闻播到一半，突然在主播台上抓兔子……有时，我简直想把脑袋给搬下来，放一边去！ 怀孕后，医生说因为体内荷尔蒙的变化，可能导致孕妇体质的改变，很多人头痛的毛病不药而愈，不过也有人相反，会变得更加严重。何其不幸！我属于后者。 可能怀孕后比较容易疲倦吧！常常上了半天班，正要进入备战状态，开始忙新闻，就觉得昏昏欲睡。这时，工作压力一来，真灵！太阳穴马上隐隐抽痛，你越是不管它，它就越像千万只虫在你脑血管里钻动，让你“头痛不已”！有一回我连痛了三、四天，根本无法专心工作，医生所开的对宝宝安全无虞的药，对我来说，都已经不具疗效，太强的药又不能吃。怎么办呢？这天下午，整个办公室人声鼎沸，大家都在忙新闻，我顾不得化了满脸的妆，坐在位子上无助地啜泣起来。我想，除非我现在辞去工作，回家待产，否则我一定要找出解决方法来。 我决定靠自己的毅力来自我治疗。 我先拿出随身携带的放松精油，按摩头、颈、肩膀，然后走出办公室，到附近餐厅喝了一碗热汤，再走回大楼的户外中庭。我静坐下来，闭起眼睛，深深地吸气、呼气，放松、再放松，把所有的工作、新闻通通丢得远远、忘得光光的。
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