准妈妈应保持充足的睡眠--孕早期-孕期保健

　　9.定期产检

　　原因：*侯广俊医师表示，定期产检是最基本也最重要的孕期守则，通过规律的产检，医师才有机会提早发现异常问题，维护孕妇和胎儿的健康。

　　*通过每次的产检，妈妈可了解胎儿的变化及孕期的注意事项，也会更加安心。

　　How to do？

　　*董宇红医师表示，如果孕妈咪对于怀孕、生产有什么疑问，可以事先写下来，利用产检的时候询问医师，以减少心中的困惑。

　　*产检时通常都有几次照超声波的时间，新手父母可以借此机会贴近自己的宝宝，相信会对新生命更加充满期待。

　　10.生活规律、不熬夜

　　原因：*熬夜会使人抵抗力下降、体力不佳、皮肤变差等，孕妈咪必须要有健康的身体才能孕育健康的宝贝。

　　*孕妈咪生活规律，腹中宝宝自然也容易跟随妈妈而有良好的作息，等出生后也就不会成为作息紊乱的“夜猫子”了。

　　How to do？

　　孕妈咪应保持睡眠充足、不熬夜、饮食均衡等好习惯，如此才能确保胎儿健康，也能避免失眠、头痛、肠胃不适等孕期困扰。

　　11.注意胎动

　　原因：初产妇从怀孕18～20周起就可以感觉到胎动，胎动是母亲感受宝宝安危的参考指标，特别是在怀孕28～38周，是胎动最为明显的阶段。因此，孕妈咪从怀孕7个月开始就要多加留意胎动的情况。

　　How to do？

　　*自怀孕7个月(孕28周)开始，孕妈咪可以每天自数胎动，每天分早、中、晚三个固定的时段计数胎动，每次1小时，如果一个小时之内宝宝有3次以上的胎动，或12小时之内(将3次的胎动数相加，再乘以4，即为12小时胎动数)有30～40次的胎动就算正常。

　　*如果孕妇发现宝宝胎动次数明显减少，或长时间停止胎动，就要注意可能是胎儿出现问题，应立即至医院检查。

　　12.做好皮肤保养

　　原因：*怀孕期间，由于孕妇体质改变，皮脂分泌会更加旺盛，使得有些孕妈咪脸部比较容易出油或易生痘痘等。

　　*孕妇在怀孕中后期容易长妊娠纹，或者皮肤干燥发痒。

　　How to do？

　　*怀孕以后尽量少化浓妆，最好不要使用美白和祛斑产品。

　　*有些人可能会出现皮肤干痒，此时要特别注意保湿。

　　*侯广俊医师建议，孕妈咪冬天洗澡时水温不要太高，尽量少用有刺激性的沐浴乳。

　　*怀孕期间如果日晒过度可能会加重孕斑的产生，因此，外出时要注意防晒。

　　*到了怀孕中后期，在腹部、大腿、胸部等部位可能会出现妊娠纹，所以，最好勤抹妊娠霜，并搭配适当的按摩，以减少纹路的产生。

　　13.少去人多嘈杂的公共场所

　　原因：人多嘈杂的公共场所，往往也是易感染流行性感冒等病毒的地方，而且人流拥挤，孕妇很容易被撞到或挤到，非常危险。

　　How to do?

　　*孕妇去商场购物时要尽量避开高峰时段，而且最好身边有人陪同。

　　*如无非常之必要，孕妈咪不要去车站等地方。

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