享受轻松生活的孕期锦囊--孕早期-孕期保健

　　对准妈妈来说，孕育新生命除了欣喜与期待之外，或多或少会伴随着不安的情绪，生怕一不注意就伤害到腹中胎儿。那么，准妈妈到底该注意哪些生活细节，才能顺利平安地度过孕期呢？

　　日常生活篇

　　可以做家务吗？

　　怀孕期间身体状况良好的孕妇可以从事简单的家务劳动，并不会对胎儿造成不良影响，准妈妈可以放心。不过，做家务时应注意几项要点：避免直接弯腰拿东西的动作，应该整个人慢慢蹲下再去拿东西，才不会闪到腰或跌倒；做家务的时间不要过长，必须适度休息；尽量不要去取高处的物品，以免跌倒或滑倒。

　　可以提重物吗？

　　随着怀孕周数增加，准妈妈的肚子越来越大，子宫会对骨盆造成压迫，此时如果提重物，会增加腹部压力，有可能引发尿失禁、子宫收缩等，甚至伤到腰背部的韧带。所以，准妈妈应该避免提重物，以免造成伤害。

　　爬楼梯对胎儿有影响吗？

　　对准妈妈来说，爬楼梯也属于一种运动，有助于顺产。建议准妈妈视自身体能状况来决定爬楼梯时间的长短，觉得累了就要休息一下，才不会对身体造成负担。此外，如果准妈妈有下列情形则不适合爬楼梯：身体不适或患有疾病、贫血、甲状腺机能亢进、多胞胎妊娠、习惯性流产史、高血压、早产史。

　　长时间站立有害吗？

　　准妈妈的血液回流状况较差，长时间站立容易造成静脉曲张，还可能导致水肿、腰酸背痛（骨盆腔持续受压迫所致）等问题，所以，怀孕期间应避免长时间站立，每隔一段时间最好坐下来休息一会儿。

　　可以骑摩托车或自行车吗？

　　对准妈妈来说，摩托车及自行车都不是适合的交通工具，因为随着怀孕周数增加，体形会出现很大的改变，骑车时容易重心不稳，影响平衡感，再加上道路状况难以掌握，也可能受到震动而导致流产或早产。为了安全起见，准妈妈应该避免骑摩托车或自行车。

　　可以熬夜吗？

　　熬夜会引起内分泌失调，影响人体的生理时钟，特别是对准妈妈来说，有可能提高早产的几率。此外，熬夜容易造成精神不济，再加上怀孕期间的注意力及反应力本来就比较差，发生意外的几率也跟着提高。

　　睡姿不良会影响胎儿吗？

　　关于准妈妈应该采取哪种睡姿，其实并没有绝对标准，睡起来舒服、不压迫到肚子是最重要的原则。怀孕末期因为子宫变得很大，会压迫下半身的静脉而影响血液回流，建议准妈妈可采取左侧躺的睡姿，让血液循环保持在最佳状态。

　　处于密闭或拥挤的空间对胎儿有影响吗？

　　准妈妈的血液回流状况较差且容易喘，在通风不良的空间中，有可能会昏倒，所以最好能避开人多拥挤、空气不流通的环境。如果真的必须待在拥挤的空间里，应随时注意自身状况，一旦感觉不舒服，最好立刻做几次深呼吸，并找地方坐下来休息。

　　可以外出旅行吗？

　　一般来说，孕妇如果身体健康，怀孕后又没有特殊的不良反应，在妊娠的适当时机是可以外出旅游的。旅行最好安排在怀孕五六个月时，这时早孕反应已经过去，腹部也不算太大，是较轻松的阶段。外出前需要去医院检查身体，征询医生对外出的意见，如果医生根据孕妇的身体情况而不同意孕妇外出，孕妇应该听从劝告。外出旅行需有人陪伴，要事先订出计划，留出宽松的休息时间，免得身体疲劳、精神紧张；要避免去路途颠簸、人多拥挤的地方；要特别注意饮食卫生。

　　吸烟对胎儿有影响吗？

　　医学研究已经证实，吸烟（包括被动吸烟）对母体及胎儿都会造成伤害，因为香烟中含有尼古丁，这种物质会导致血管收缩，使得通过胎盘的血液相对减少；此外，吸烟也会降低血液中的含氧量，进而对母体和胎儿产生不良影响，造成如流产、早产、低体重儿、胎儿发育迟缓、器官发育不全等不良后果。

　　噪音对胎儿有影响吗？

　　人们长期生活在超过85～90分贝的噪音环境中，就会得“噪音病”，表现为头晕、头痛、耳鸣、失眠等。孕妇如果长期生活在高分贝的噪音环境中，对宝宝的神经系统会有很大的伤害，有时是不可逆的伤害。