准妈妈要谨防秋季病毒--孕早期-孕期保健

　　女性在妊娠早期时，由于生理性及早孕反应等原因，身体容易疲劳、有贫血的倾向、营养不均、压力增加，自身免疫力比未怀孕时明显减弱，容易受到“外邪”，即病毒等的侵蚀，发生病毒性感染。而秋季，是夏天向冬天过渡的一个阶段，它也是天气从炎热转到寒冷的必然阶段。俗话说得好，“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”。秋风瑟瑟，气候多变，昼夜温差变化大，在这个阶段里，随着空气的温度，湿度，气压等因素的明显变化，一旦人的身体免疫系统还没适应这种变化时，便容易生病，对于早孕期的女性，就更加容易了。

　　若早孕期感染病毒，其可通过胎盘侵害胎儿，则对“胚胎成形期”的胎儿影响较大。特别是流感、风疹、带状疱疹、单纯疱疹等病毒的感染，对胎儿危害最大，导致胎儿生长迟缓，智力缺陷，各种畸形，甚至引起流产、死胎等。如风疹病毒，早孕期感染就会导致胎儿先天性心脏病、小头畸形、神经性耳聋、智力障碍等。如流感病毒，可引起胎儿唇裂。而巨细胞包涵体病毒、乙型肝炎病毒等都可以使胎儿畸形、流产等。

　　对于准妈妈来说，在秋季如何远离病毒感染，以保证胎儿健康成长呢？关键在于：

　　1.关注天气，注意保暖。孕妇们应关注气候的变化，及时添加衣服，注意保暖。白天：衣服尽量比别人穿多一件，可以穿长袖或短袖，太热可以选择背心，没有流大汗不要随便松衣服，很热的话，可以在通风好的地方稍作休息，平时多喝水。晚上：床边一定要放件厚衣，因为前三个月小便开始频繁，经常要半夜要起来，这样也最容易感冒，所以在起床时，记得穿上外套，这样也能减少感冒几率，怀孕后，经常会觉得浑身发热，免不了经常蹬被子，一定要注意，可以盖稍薄点的被子，卷成一个卷，这样可以降低蹬被子而引发感冒的症状。

　　2.生活有规律，保证睡眠。可以适当做一些户外活动，如散散步，呼吸新鲜空气。但要避免或少去人多拥挤的地方，少去公共场所。如果在室内活动，居室也要保持空气流通，预防一些致畸病毒的感染，如风疹、巨细胞病毒感染。在孕早期，如有可疑风疹或巨细胞病毒感染的可能，最好去医院做有关病毒的特异性抗体检查，医生会根据具体情况处理。

　　3.早孕的孕妇要注意卫生，少上街或串门，避免接触有病的人群，防止传染各种疾病。一旦有病，应去医师处诊治，说明自己已怀孕，不能自行滥服药物，一定按医嘱治疗。

　　4.饮食均衡，多食新鲜蔬菜。

　　早孕期间因食欲不佳，饮食宜丰富、清淡，多食蔬菜和高蛋白食品。多吃蔬菜水果，特别是含维生素C多的食物，因为维生素C有抗氧化增强抵抗力的作用。多吃鱼类豆类和其他含蛋白质多的食物，补充足够蛋白质可以增强抵抗力。多喝鸡汤，因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能增强机体对感冒病毒的抵抗能力；多食萝卜，因萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用；少吃食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。

　　5.避免精神刺激，保持良好心情。保持精神愉快和情绪稳定很重要，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良情绪的刺激。

　　6.避免接触猫、狗小动物，以免感染弓形体，引起胎儿畸形。

　　7.茶水漱口。据日本科学家发现，茶叶中的儿茶素具有抑制流感病毒活性的作用。经常用茶水漱口，儿茶素能够覆盖在突起的黏膜细胞上，将杀死病毒，防止感染。乌龙茶、红茶都含有儿茶素，以绿茶预防流感的效果最好。

　　8.中医保健。搓手，每日搓搓，可促进血液循环，强化身体新陈代谢，对于改善易感冒的体质大有益处；按摩鼻翼，可改善鼻部血液循环，促进粘膜细胞分泌，并通过纤毛的“定向摆动”，将感冒病毒及其有害的代谢物排出体外；穴位按摩，搓鼻腔两侧由迎香穴至印堂穴的感冒敏感区，按摩涌泉穴和足心，直至发热，使这两个区域的经络通畅，气血运行正常，可预防风寒侵入，拒敌于大门之外。针灸治法，针灸对感冒颇有疗效，当您患感冒时，尽早去针灸，可以使鼻塞、头痛立竿见影地减轻，增强体内免疫功能，并能使增高的体温经过一昼夜渐渐恢复正常。由于针灸通过经络的调节作用，故疗效可靠。