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孕早期瑜伽：猫式伸展--孕早期-孕期保健

2014-2-21 19:05| 发布者: 123456000000| 查看: 13| 评论: 0

摘要: 1．两腿与肩同宽，两手五指张开落地。 2．呼气，弓起后背，低头，收尾骨。 3．吸气，伸展脊椎，抬头抬臀。 4．两膝打开，手肘撑地，两手托腮，闭眼。 　　功效：柔软脊椎，减缓偏头疼，滋养生殖系统。缓解早孕反应 ...
1．两腿与肩同宽，两手五指张开落地。
1．两腿与肩同宽，两手五指张开落地。
2．呼气，弓起后背，低头，收尾骨。
2．呼气，弓起后背，低头，收尾骨。
3．吸气，伸展脊椎，抬头抬臀。
3．吸气，伸展脊椎，抬头抬臀。
4．两膝打开，手肘撑地，两手托腮，闭眼。
4．两膝打开，手肘撑地，两手托腮，闭眼。
　　功效：柔软脊椎，减缓偏头疼，滋养生殖系统。缓解早孕反应。

　　注意：1．支撑的手臂，肘关节不要锁紧。

　　　　　2．可在掌根下垫毛巾，保护手腕。


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