孕早期瑜伽：侧腰式--孕早期-孕期保健

摘要: 1．坐在凳上，两腿分开。 2．吸气，右臂向上伸展。 3．呼气，向左侧伸展。 4．放松身体于小圆凳上。 　　功效：锻炼腰部肌肉，调整身体内分泌，给身体注入活力。 　　注意：程度不要过深，不要屏住呼吸。