孕妇如何缓解秋乏？--孕早期-孕期保健

　　不光孕妇，大凡进入秋季，很多人都会觉得中午不“迷瞪”一会儿，下午就没有精神做事情。“秋乏”到底是什么原因引起的？能否避免？今天我们就来聊一聊这个话题吧。

　　“秋乏”产生的原因与缺氧有关。夏季，人体的血管处于扩张状态，心脏和大脑等耗氧量打的器官供血相对充足，而当天气变凉以后，人体的血管会发生收缩，导致大脑的供氧不足，使人头晕、头痛，还会引起植物神经功能紊乱，使人出现失眠、乏力症状。一些老年人，或一些心脏病、哮喘、支气管炎等病人机体调节能力下降，如果心、肺功能发生障碍，氧的吸入、利用就会受到阻碍，更易引起体内缺氧。

　　避免“秋乏”，每日多睡1小时，尽量争取晚上10时前入睡，并适当增加睡眠时间。

　　不暴饮暴食，少吃辛辣烧烤类食物，以减轻脾胃负担，有助减轻“秋乏”症状；

　　经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，减轻疲劳；

　　及时增减衣物，脊背要暖，保护好五脏六腑；

　　每天泡脚并按摩脚心，可以消浊通络，

　　接触疲劳，起到吐故纳新的效果，起到缓解“秋乏”的效果。（文：余梅）