孕期这些事 到底谁说得对？--孕早期-孕期保健

　　在孕期，准妈妈会接收到各种各样的信息，其中有些信息是相互矛盾的，比如有的说孕期绝对不能喝茶，而有的却说可以喝；有的说B超做多了会影响胎儿，而有的说B超检查的超声波计量完全在安全范围以内……

　　到底谁说得对呢？

　　1、喝茶和咖啡

　　有人说：在孕期，咖啡和茶最好是一滴不沾！

　　有人说：咖啡和茶都可以喝，只要不喝太多就可以！

　　专家说：茶和咖啡均含有咖啡因，尤以咖啡内含量较多。咖啡因有兴奋神经的作用，可以提精神，使心跳加快，有些人喝后还会影响睡眠。而孕期本身血容量比平时就多，心率每分钟要加快10～15 次，所以有些孕妇会有心慌气短，尤其在饭后。因此孕期可以喝咖啡及茶，但一定要有度。

　　一杯咖啡约含咖啡因150mg，如果喝两杯及以上，一般就会影响孕妇的心律，甚至会使血压上升，还会影响休息。

　　最好在怀孕前3个月就开始习惯每天最多只喝一杯咖啡为好，否则有咖啡瘾者怀孕后恐怕难以控制。

　　至于茶，可协助消化油腻食品，还可使血液偏碱性，有助于健康，但也有“提神”作用，所以，喝茶也要有度。孕妇可以喝淡茶。绿茶制作过程简单，茶内的有益成分破坏少，所以孕妇可以喝，但要用“新茶”为好。

　　2、B超

　　有人说：B超做多了对宝宝有害，最好不要超过3次。

　　有人说：不用担心，临床使用的诊断与治疗性超声波距离致畸量还远着呢！

　　专家说：B超是目前产科影像学诊断中常用的技术，它的生物效应包括热效应和生化效应。热效应指的是在检查过程中，组织对超声波的吸收，使局部温度升高。由于诊断用的超声波声强一般均小于0.1W/cm2，而且探头在不断移动，因此不会导致某一组织的局部温度明显升高，也不会造成组织损伤。其次为生化效应，即超声波在生物体内传播，使体内液体中的微小气场出现共振，可以对附近的组织产生一定损伤，但是这种影响都在高声强、辐射时间短的情况下发生，但诊断用的B 超为低声强。

　　国外的动物试验及流行病学研究认为“目前的数据表明，尚没有足够证据证明诊断用超声波对胎儿及病人可产生明显的生物效应”。

　　国内有些研究表明，在照射10 分钟以内，对胎儿无明显损害，所以一般孕早期检查在3 ～5 分钟内完成，以后的B 超检查，在某一组织的探查时间也不宜过长。

　　3、“烧心”

　　有人说：烧心意味着小胎儿正在长头发，是正常现象。

　　有人说：烧心和长头发没有关系。而是因为荷尔蒙的变化以及你所吃进去的食物造成的。

　　专家说：烧心是胃酸反流入食道，刺激食道黏膜引起的感觉。准妈妈因子宫长大，压迫胃向上推，并呈偏横的位置，再加上胃的入口( 贲门) 肌肉因怀孕以后激素影响而松弛，使胃酸易流入食道。所以，烧心是孕期的生理感觉之一，不用吃止酸药。也与胎儿某些器官的发育无关。

　　为减少这种感觉，可以将一日三餐的食物，分成六餐来吃，少量多餐可以减少胃容量，也可使血糖维持在比较稳定的水平。饭后不宜马上久坐或平卧，应在饭后半小时进行15 ～30 分钟的散步，以减少胃部不适。

　　4、理  发

　　有人说：怀孕后不能剪发，那样不吉利。

　　有人说：怀孕以后一定要把头发剪短，否则长发会吸收更多的营养。

　　专家说：理发的目的是为了整洁、美观，也为了卫生、清洁，与吉利不吉利无关。头发过长不易清洗梳理，孕妇因雌激素水平较高，头发新陈代谢慢，因此不易脱落，所以显得更浓密，这样更难护理。

　　保持从头到脚，从里到外的卫生，是孕妇及产妇自我保健的基本内容，是在修养身心，也是广义的胎教之一。

　　5、“生一个孩子掉一颗牙”

　　有人说：因为小胎儿会“抢夺”妈妈非常多的钙质，所以妈妈很容易出现缺钙现象。“生一个孩子掉一颗牙”的说法是非常正确的！

　　有人说：在孕期，准妈妈需要同时满足两个人对钙的需求，所以需要摄入更多的钙。不过，因为现如今生活水平的提高，补充足够的钙质是比较容易的事情，所以，“生一个孩子未必掉一颗牙”。

　　专家说：孕期孕妇钙的需求量增加，从孕早期的800m g / 天，到孕晚期的1000m g / 天，再到哺乳期需要1200m g / 天，主要为补充孕妇钙及胎儿发育的需要。如果从膳食中得到的钙不足，就会从“钙库”——骨骼中脱钙，来满足和维持自身血钙浓度及胎儿骨骼发育需要的钙，因此就会有骨质疏松的可能。产后哺乳时，从乳汁中排出大量的钙，以满足新生儿快速生长发育的需要，所以妈妈需要补充比孕期还要多的钙。缺钙时，第一个表现是骨质疏松，有些人并不感到不适，但用骨密度测定仪可发现。孕期用X 线骨密度测定不合适，待到有“抽筋”的感觉就表示血钙也偏低了。因此，孕妇和乳母均要注意补钙。

　　每天食物中可补钙(中国人膳食)约300m g / 天，其他富钙食品包括奶、鲜牛奶(250 毫升可补充250 毫克钙)，酸奶180 毫升可补充250 毫克钙，所以如果已经摄取了足够的钙，就可以不必补充钙制剂；如不足时，可用钙片补充。

　　骨质疏松时，除有腰酸、腿痛等症状外，也会影响牙的坚固性，产后“掉牙”除缺钙以外，与孕期及产褥期的牙周炎也有关。所以除了补充钙以外，口腔卫生也十分重要。过去旧的坐月子的习惯，不允许产妇刷牙，不许洗头、洗澡肯定是不合适的，产褥期个人卫生关系到母子双方的健康，需要关注。

　　6、孕晚期性生活

　　有人说：孕晚期要绝对禁止性生活，以免造成分娩提前。

　　有人说：孕晚期适度的性生活不会对准妈妈和小宝宝造成麻烦。

　　专家说：妊娠晚期临近分娩，腹部也膨隆很大，因此性生活有可能带来阴道感染，或导致胎膜早破、早产，而且膨大的腹部也难以忍受压力。精液中含有少量前列腺素，可引起子宫宫缩。鉴于以上情况，妊娠晚期性生活宜有节制。36 周以前，可以适当有性生活，但不宜太频繁，而且体位要采取侧进式或后进式，以保护胎儿。

　　此外，还要注意性器官的卫生，孕妇如有阴道炎症，需要治疗后再进行性生活，否则容易造成上行感染导致胎膜早破。

　　36 周以后，随时有分娩可能，最好节制性生活。在妊娠夫妇间，表达爱意除了性生活以外，还可有其他方式。

　　7、“变傻”

　　有人说：怀孕中的女性会“变傻”，平时总容易丢三落四。

　　有人说：怀孕让女人更聪明。准妈妈们实际上具有超强的记忆力，前提是她关注的事物！

　　专家说：孕妇由于激素影响，尤其许多准妈妈有不同程度的焦虑和抑郁，所以对自身和胎儿的健康关注很多，对其他事情关注较少，常常显得理解力及注意力不如以前。比如，在产前检查时，常常需要医生反复解释，但仍然会重复询问相同问题，而且当时似乎理解了，但一走出诊室，不久又回来，还问已经咨询过的问题。这样的事不少见，所以许多人觉得怎么妊娠后“变傻”了。但实际上，妊娠后血容量比平时要增加40% 左右，脑的供血比非孕期更好，应该不会造成智力、思维和理解力、记忆力的减退。而上面所说的“傻”的表现与她们关注领域的变化以及心理因素有关。