许多准妈咪或是照顾准妈咪的家人们，常常会把焦点放在未出世的胎儿身上，却忽略了去关心准妈咪自身的感觉，特别是有关空间这个环节；一个好的居家环境不但应该对胎儿没有负面的影响，也应该要让行动日渐不便、体型越趋臃肿的准妈咪感到舒适与便利。 不论住屋的条件是宽敞舒适或是狭小拥挤，都需要掌握几个重点，色调可以尽量淡雅优美、卧室内的家具尽量靠墙边摆放、棱角不要突出太多，空间就能相对的增大等。除此之外，搭配适当的室温及湿度及放置小盆栽都可以让空间更舒适。 1、宠物 饲养宠物对准妈咪的影响，最严重的就是弓浆虫的寄生，根据研究显示，不同孕期的胎儿感染率不同，怀孕前三个月时的母体感染，影响胎儿的机率约6%，怀孕后期的胎儿经由胎盘感染的机率却明显大得多。 【威胁】 在36周时会高达72%。弓浆虫会侵袭各器官的组织，尤其是神经系统；新光医院妇产科医师林禹宏指出，除了宠物当中的猫以外，食用未煮熟的肉也是感染弓浆虫的途径之一。 【方法】 1、家中养猫的准妈咪，清理猫粪时戴着手套以防感染，如果可以最好不要自己清理。 2、将猫砂盆放在室外，以免由空气中感染弓浆虫寄生。 2、访客 准妈咪怀孕的好消息一旦发布亲友后，就会有许多访客到府关心准妈咪的状况，不过人体也是病菌传染的媒介之一，若访客中有人患有水痘或流行性感冒，对准妈咪和宝宝的健康多少也会有一点影响。 【威胁】 1、若准妈咪在20周以前感染到水痘对胎儿可能造成大脑、眼睛、皮肤、神经、骨骼等部位的病变，但机率很小，倒是准妈咪本身可能水痘的症状会更严重。 2、普通感冒虽然不会影响胎儿，但是流行性感冒在怀孕中可能会变得更严重；如果发生肺炎等并发症甚至可能造成胎儿死亡。 【方法】 林禹宏建议准妈咪可以施打流感疫苗。 3、阳光 若居住的地方日照不充足，则会影响准妈咪及胎儿身体对钙的吸收。 【威胁】 1、使准妈咪及胎儿的骨骼发育不完善。 2、室内因缺乏阳光照射导致阴暗潮湿，也容易增加准妈咪产后不适的机率，如罹患关节疾病等。 【方法】 保持室内阳光充足是十分重要的，若居住的环境不佳，应尽量解决高大树木对室内阳光照射的影响，并维持玻璃窗的清洁，增加照明度。 4、发泡地垫 在居家环境中，常为了安全考虑而铺设拼装式的发泡地垫，但根据日本研究结果显示，家用的发泡地垫可能会挥发甲醛、甲苯等挥发性有机化合物等致癌物质，若你使用没有品牌标签的发泡地垫，且使用的空间是密不透风的状况，就很可能对身体产生影响。 【威胁】 准妈咪若长期暴露于含甲苯的环境当中，产下畸胎的机率便会上升。 【方法】 1、购买检定合格具有标签的发泡地垫。 2、使用的空间必须通风且平时多晒太阳，才是正确的使用方式。 5、计算机、吹风机 在家电用品当中，耗电量越凶的，通常电磁波也就越强。根据美国约翰普金斯大学的研究指出，在受精卵刚开始发育时，细胞、基因、蛋白质等的复制过程都牵涉到电流的流动，而微量电磁波确实会改变钙离子通过细胞膜的速率，进而改变细胞内蛋白质的表现。 【威胁】 胚胎发育初期，若暴露于电磁波中，有可能会引起不正常的细胞分裂。 【方法】 若工作或居家环境长期暴露在电磁波下(如楼顶有装设基地台等)而不放心的准妈咪，可以购买防电磁波衣阻绝，但林禹宏说明，在日常生活中受到电磁波的影响其实非常小。 6、温度 准妈咪的体温较常人来得高，因此，随着季节的转换注意保暖及散热也是创造适合准妈咪环境的重要环节。 【方法】 1、夏季室温维持在摄氏27～28℃，冬季室温则在摄氏16～18℃是最为适宜。 2、室内外的温差不要超过摄氏5℃左右，并将空气的湿度维持在30%～40%。 3、准妈咪可以在市面上买到温湿度计，并准备取暖及散热的电器用品，如电暖器、冷气机及除湿机等。 7、枕头 很多准妈咪没有顾及到孕期体型的改变而没有更换寝具，所以平白增加了许多孕期中的不适，例如失眠、腰酸背痛等，其实，这些状况不用忍耐，只要更换平常使用的枕头就可以有改善。 【方法】 1、准妈咪可以依照自己的体型发展及喜好购买大小软硬适中的枕头。 2、可以多准备几个枕头于侧躺时支撑腰部、腹部及腿部，分散身体的负担。 3、采左侧躺较不会压迫到背部的大血管，对子宫的血液循环较顺畅。 8、床 如果家中床的高度位置是过高的，对于准妈咪来说上下床十分困难，随着肚子渐渐隆起，重心向后移，会越来越不方便。 【方法】 1、孕妇可以先侧身再坐起比较容易下床。 2、准妈咪的床垫不宜过软，否则便无法有效支撑身体的重量，腰部较容易酸痛。 9、保养品与化妆品 很多准妈咪在怀孕期间仍旧十分重视自己的外表，而会上妆。但使用前要特别注意成分。 【方法】 1、准妈咪们要注意最好使用天然成分的化妆或保养品。 2、染发剂因含有众多化学物质，容易致癌，所以孕期间最好不要使用。 3、其它诸如可能含铅的口红、使用硝化纤维及各色染料的指甲油也不建议使用。 4、若孕前有使用治疗青春痘药品或保养品的准妈咪，也要确定产品是否含有A酸，以免生下畸形宝宝。 10、防滑垫 厨房与浴室都是地板容易湿滑的场所，准妈咪很容易重心不稳就跌倒，因此，厨房的地板需要定时清理，去除油烟所造成的滑腻。 【方法】 1、林禹宏建议，浴室地面最好保持干燥、加设防滑垫以避免滑倒。 2、采用干湿分离的淋浴方式，以免准妈咪还需跨过浴缸而发生意外。 3、水温也须适中，过冷或过热都可能刺激子宫，产生不适。 4、准妈咪洗澡时间不宜过长，以免产生头晕现象。 11、沐浴用品 准妈咪的沐浴用品应选择中性、不刺激、无浓烈香味并具保湿效果的产品，万一使用不适合的沐浴用品，可能会产生皮肤干燥、脱皮甚至起疹子的状况。 【方法】 1、在怀孕期间，大都会对味道较为敏感，因此使用香味太过浓烈的沐浴用品会较为刺激，闻起来不舒服，也可能造成头部的晕眩感。 2、同理，准妈咪的浴厕也不适合放置芳香剂，只要打扫干净，没有异味即可。 12、柜子 家里的餐具或任何经常使用的物品，最好配合准妈妈的身体状况，放置在较低的位置。 【方法】 1、柜子的高度必须适中，过高可能使准妈妈拉扯到肚皮；过低则腹部会承受较大的压迫力。 2、橱柜中的物品，也应该将体积轻巧的放置在较上层；而笨重的则往下放置，较便利于准妈妈拿取。 13、打扫用具 虽然做家事在怀孕时期也是一个不错的运动选项，但是准妈咪们千万记得不能贪快，将动作放慢，也不要让自己过于劳累，此外，打扫用具及清洁用品的选择对准妈咪来说也需要格外小心。 【方法】 1、最好使用不需要弯腰的打扫工具，并避免蹲下及跪在地上，才不会对腹部造成压迫或拉扯。 2、准妈咪其实可以选用站立式可调节高度的吸尘器，如果使用扫把，最好能使用不要低于腰且不超过颈部高度的扫把。 |
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