克服孕期7种不适--孕早期-孕期保健

　　怀孕后，准妈妈会有许多生理变化，有些可能会给生活带来不便。最近，雅虎爱尔兰网站生活频道介绍了这些变化的原因，并给出应对方法。

　　步履蹒跚。孕妇体重会随胎儿成长不断增加，身体重心变得前倾，加上孕激素的作用，关节也会变得松弛，这一切会导致孕妇步伐笨重，手脚变得不太灵活。提醒孕晚期的准妈妈，要注意预防事故发生，避免上下陡峭的楼梯和提拿沉重的易碎品。

　　色素沉着。皮肤色素沉着是孕期常见的麻烦，多发于鼻梁、嘴唇、颧骨以及前额处，呈现类似雀斑的色斑；身体任何部位的皮肤都可能颜色变深，包括乳头。还有的孕妇会从耻骨到肚脐出现一条凸出的深色线条。这是由于孕期人体激素分泌增多，促进黑色素生成所致。色素沉着通常生产后几个月就会自然消退。孕期可以涂抹点高防晒系数(SPF)的防晒霜，有助减轻色素沉着。

　　呼吸困难。3/4的孕妇在孕期曾有过呼吸困难的经历，尤其是怀双胞胎的孕妇或冬天穿得厚重的情况下，这种现象更多见。这是由于孕妇本人加上胎儿，供氧量需求大为增加，加上大量孕激素刺激大脑呼吸中枢所致。到了孕晚期，胎儿活动会压迫到孕妇肺部，影响呼吸，令呼吸急促症状加重。建议孕期做好室内通风，常去空气新鲜的地方散步，增加机体供氧量，可以减轻症状。

　　静脉曲张。40%的孕妇会有静脉曲张，这是由于孕期人体会把50%以上的血液输送到子宫，为胎盘提供充足的营养物质，同时加大了血管受到的压力。孕期静脉曲张主要发生在腿部，导致腿部沉重及疼痛，有些还会发生在孕妇下体隐私部位。好在产后数个月内该症状就会消失。建议孕妇要避免久坐或久站，坐时不要跷腿；有条件的可以穿专为孕妇设计的紧身衣，帮助支撑身体，减轻身体压力。建议孕妇侧睡以减轻下腔静脉受到的压力，有利于血液回流心脏。如果发现静脉怒张发红，可能是静脉炎的讯号，需要去看医生。

　　流口水。孕妇早晨醒来可能会发觉枕巾被口水浸湿，这是由于孕激素会令口水分泌过多。有证据表明它与胃灼热也有关。同时这也属于孕吐的一种，可借以减少食道的蠕动，有利减轻呕吐感。值得提醒的是，孕妇坐长途交通工具时不要睡着，以免尴尬。

　　腹股沟痛。腹股沟痛表示孕妇的身体正在调节以准备分娩。这种痛类似韧带撕裂，是由于随着胎儿发育长大，子宫开始膨胀，挤压到周边肌肉所致。虽然是正常的生理现象，但如果发作剧烈且时间较长，就该去医院，尤其是孕晚期的时候，这可能是将要分娩的讯号。

　　皮肤瘙痒。皮肤瘙痒多发于腹部和乳房，这是由于孕期腹部和乳房膨胀拉伸皮肤所致。孕期大量分泌的雌激素也会导致脚心手心发痒；有湿疹的话会加剧发痒；乳房、大腿、臀部还可能长出红色疹块，孕妇对此不必惊慌，这是妊娠性多形疹，对人体并无危害，分娩后会自然消失。建议孕妇穿宽松的棉质衣服，有条件的话在家多泡温水澡，有助缓解症状；不要用力抓挠，以防感染。姚力杰