准妈妈这样过寒冬--孕早期-孕期保健

　　南京市妇幼保健院产科蔡满红

　　准妈妈的新陈代谢比较旺盛，皮肤散热量增加，最好选择棉质服装，保暖舒适，但注意不要穿得太多，否则容易出汗，出去吹风后更容易感冒。准妈妈可以在平时多关注天气预报，寒流袭来时外出要尤其做好保暖工作，可适当搭配围巾、帽子、手套，穿着保暖性能好的平底靴，以防止脚部受凉。衣服选择上最好比自己身材大一号，因为过紧的衣服不仅影响乳腺的增长发育，导致产后少奶或无奶，而且会因压迫下腹部减少胎盘血流量，对胎儿生长发育造成损害。

　　准妈妈冬季饮食上应该多吃富含营养的物质，肉、蔬菜、水果一样不能少，以保证营养全面均衡；千万不能为了进补变身“肉食动物”，需粗细搭配。同时，为防干燥和静电，还应注意补充水分，但不要以水果和蔬菜取代白开水。

　　准妈妈的房间应注意常开门窗通风换气，保证居室空气清新。睡觉时注意关好门窗。房间内可使用空气加湿器或负氧离子发生器等，以增加空气中的水分含量；如果家庭条件有限，也可以在炉灶上烧一壶水使水分蒸发，在地面洒水或放一盆水在室内。

　　在冬季生活中，准妈妈应该选择阳光充足、比较温暖的下午，坚持出门散步，活动一下肌肉筋骨。散步是最适宜准妈妈的运动方式，在出太阳后适当散步，多晒太阳，促进钙吸收。准妈妈在冬季要尽量避免去影剧院、超市、商场等人多的场所，外出时一定要注意路滑，防止摔跤。钱莹 整理