生个健康宝宝孕期该注意啥？--孕早期-孕期保健

　　准爸爸妈妈都想生个聪明健康的宝宝，但是该怎么做呢？

　　有些孕妇容易生不健康的宝宝：

　　1. 妊娠早期遭致病毒感染的孕妇

　　2. 接触了有毒物或受到过辐射的孕妇

　　3. 应用过不良药物的孕妇：可以毫不夸张地说，任何药物都有其副作用。因此，孕妇应该恪守这样一个原则：尽量少用药，最好不用药。任何用药都要在医生的指导下进行。

　　4. 饲养家猫的孕妇：猫是弓形虫体病的传染源。孕妇感染此病后生下的婴儿可能患有先天性失明，脑积水等。

　　5. 经常化浓妆的孕妇：化妆品中含有铅，汞等有毒物质，这些物质被孕妇的皮肤吸收后，可透过血胎屏障进入血液循环，进而影响胎儿发育。

　　生个健康宝宝该注意啥？

　　1.合理安排劳动与休息 

　　妊娠期间一般的脑力劳动和体力劳动都可以照常进行。妊娠早期由于妊娠反应：头晕、乏力、恶心、嗜睡等，应注意适当休息。妊娠中期以后身体内各器官的变化比较大，妊娠晚期体重明显增加，行动不便，要注意劳逸结合。避免过强的劳动和运动。结合自身的体力条件，采取适当的劳动。避免接触有毒物质或有放射线的环境。

　　2.孕妇生活要有规律 

　　白天应有一定时间的户外活动，以吸收新鲜空气和接受阳光照射。中午最好能卧床休息片刻，夜晚睡眠要充足。如果运动不足，过分休息，容易引起食欲不振、便秘和肥胖，而且对顺利分娩也能产生一定的影响。总之要保持精神愉快，避免激动。妊娠虽属生理现象，是人类世界的自然规律，但在妊娠期间也会产生一些并发症，或使孕妇具有疾病加重的现象，这就需要在医生的指导下适当或严格的休息。

　　吸烟对孕妇健康和胎儿发育都有影响。吸烟越来越受到人类社会的重视。科学家的研究说明：每天吸烟6支以上就能给胎儿发育造成影响，如：矮小、智力低下、头、面部和心脏畸形。夫妻吸烟与被动吸烟都能对胎儿造成不良影响

　　3.注意营养适当的调配饮食

　　忽视营养和过多的摄入营养都是不可取的。食物摄入不足，忽视营养，不但影响孕妇本身的健康，还会影响胎儿的生长发育。胎儿营养不良造成宫内发育迟缓，危及胎儿的健康及生命。过分注意营养，摄入量增加过多，再加上活动量减少，容易使孕妇体重增加过多，身体肥胖，同时也容易造成胎儿生长过大。胎儿体重超过4000克称为巨大儿，是造成难产的一个因素，所以适当的饮食和营养尤为重要。

　　在妊娠早期应选择易消化、清淡，而又富于营养的食物，如牛奶、豆浆、新鲜蔬菜及水果等。食欲不好就少量多餐，喜欢吃的食物就多吃些。呕吐也不要紧张，休息片刻继续吃，尽量增加营养。要多喝些白开水，少饮咖啡及茶。妊娠中期以后胎儿生长较快，需要加强营养，多食营养丰富的食物，如奶制品、豆制品、肉类、蛋类、鱼类、新鲜蔬菜及水果等。这些食物含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁等物质。妊娠28周以后应多食含钙的食物，如虾皮、海带、奶类、蛋类等。多食蔬菜、多喝水，少食辛辣刺激性食物，预防便秘，少吃盐或碱性食物，避免陷水肿。注意饮食卫生，防止胃肠道传染病。尽量不饮酒，饮酒会影响孕妇健康和胎儿发育。总之注意营养，适当调节饮食直接关系到安全度过妊娠期，保障母婴健康。

　　4.注意清洁卫生

　　妊娠期间孕妇汗腺、皮脂腺分泌增加，阴道分泌物也增多。应勤洗澡，勤换内衣，每日洗外阴部，以保持清洁。洗澡应采取淋浴，最好不要盆浴，尤其妊娠最后2～3个月更不要盆浴，以免脏水进入阴道引起感染。洗外阴要有专用盆，不能用洗过脚的水洗外阴，尤其有脚气可引起霉菌感染。　　

　　5.服装款式要简洁宽松，易脱穿，冬季保暖，夏季凉爽。

　　内衣要柔软，吸湿性强，不穿化纤衣物，化纤织物透气性差，影响皮肤散热，又容易引起皮肤瘙痒。化纤织物分子细小，纤维宜堵塞乳腺导管，导致产后乳汁不足。孕妇不宜束胸，会影响呼吸，同时也压迫增大的乳房，影响乳腺发育，引起产后乳汁分泌不足。腹部受挤压，阻碍血液循环影响胎儿发育，可造成胎位不正。孕妇身体重心前倾，不要穿高跟鞋。鞋袜要舒适不要过紧，过紧影响血液循环，引起或加重下肢水肿，下肢静脉曲张。孕妇衣着在舒适、简单、方便的前提下，增加美感，使身心愉快。　　

　　6.注意预防感染及合理用药

　　妊娠早期如果感染病毒，如风疹、腮腺炎、流感等疾病的病毒，很多病毒可以通过胎盘进入胎儿血液，造成流产、早产，导致胎儿先天性畸形。淋病、乙型肝炎可以通过阴道分娩传给新生儿。感染弓形体原虫的猫、狗，可以通过它们的唾液及粪便传播给孕妇引起胎儿致畸。另外长期接触噪音，调射线、同位素等都能对孕妇及胎儿产生影响。为了防止感染，妊娠期间应尽力创造空气新鲜并流通的环境。尽量不到人多的公共场所，避免与患病亲友接触，不养猫和狗，脱离不适宜的工作环境，注意锻炼身体，多数孕妇是不会感染疾病的。

　　妊娠期间不要随意用药，因为很多药物可以通过胎盘进入胎儿血液循环，而胎儿的肝、肾发育不完善，影响药物在胎儿体内的排泄。这些药物对孕妇不会造成影响，但对胎儿可能是有害的。文/余梅