孕期应当心猫咪--孕早期-孕期保健

　　你怀孕了，你的另一半正竭尽所能来照顾你。如果你家里养猫，让你的伴侣来打扫猫便便。有些猫的便便里有寄生虫，可能会导致弓形虫病，这种病症会影响胎儿的发育。弓形虫以猫为主要宿主，并且可以在猫的粪便中产下卵囊，而卵囊可以存活很长时间。但是，请不要担心：养个猫咪还是没问题的。在每次与猫咪接触后，一定要用流动的水仔细洗手。弓形虫可以通过食物进行感染(比如，一只苍蝇爬过猫窝又飞到了要食用的肉上)。因此，在做牛羊肉时，要注意清洗并加热至145℃，猪肉和野生动物的肉要加热至160℃，禽类要加热至180℃。

　　弓形虫病的发病症状类似于流感，会出现肌肉酸痛、头晕、淋巴结肿大。只有在第一次怀孕时感染弓形虫，弓形虫才会威胁到你的宝宝。(如果你原来接触过弓形虫，你也可能会产生免疫力。)护理人员可以给你简单地验一下血，就可以知道你是否感染了弓形虫。如果没有感染，那么在妊娠期间，请尽量避免接触猫的粪便。如果在妊娠期间不得不与猫的粪便打交道，要么戴上手套，要么在清理完之后仔细地洗手。弓形虫卵囊在土壤中可以存活达一年之久，因此，在做园艺劳动时，也要戴上手套。

　　小贴士

　　市场上没有多少产品会打出有益胎盘的招牌。酸奶、麦片或者橘汁的包装盒上都不会大张旗鼓地宣传“本品100%强壮胎盘！”，或者“促进胚泡发育！”，诸如此类。因此，也许你意识不到你确实能为改善胎盘功能做点什么。但无论如何，你希望自己的动脉是健康的——也就是说，你希望做到以下列举的事情。避免接触到有害物质，就不会有把危险物质通过胎盘传输给宝宝的危险。

　　有些行为已经被证明对维护胎盘的最佳功能非常重要。毫无疑问，它们对整个妊娠期的健康也有多方面的益处。它们包括：

　　● 在妊娠期不要节食。

　　● 补充额外的蛋白质，以补充额外的热量。

　　● 合理运动。

　　● 不吸烟。

　　● 避免去高海拔地区。

　　● 避免接触有潜在危害的化学品，比如杀虫剂。

　　本书后面章节将会告诉你在妊娠期间，哪些药是安全的，哪些药是不安全的。同时，你还应该遵循以下原则：

　　● 不要自己给自己开药。如果你想服用任何药物，首先咨询你的妇产科医生。

　　● 不要随意停止任何正在服用的药物。吃药这件事常常是风险和利益并存。如果不吃药会带来很高的风险，带来并发症，那么不吃药同样会把你的宝宝置于危险境地。

　　● 不要依靠普通的网站。互联网上成千上万的健康网站常常搞得我们手足无措。如果要查阅医学信息，你需要确定信息的来源是可靠的，值得信赖的。

　　注：如果你对其他辅助治疗手段感兴趣，请选择对你所选择的草药和自然疗法有所了解的医生进行咨询；本书将会推荐治疗与妊娠相关疾病的草药方剂。

　　如果你患有高血压，正在服药，请务必继续服药。为什么呢？正如你所了解的那样，母亲的血压状况会对血液、营养物质、氧气以及免疫细胞输送给胎儿产生极大的影响，也会影响到可以进行有效交换的胎盘表面积。血压过度波动，不论是过低还是过高，都会对这个交换过程产生负面影响，甚至会对你的宝宝在成年之后的疾病埋下隐患。血压的最佳数值应该在115/75毫米汞柱，但在妊娠期间血压的波动会比较大，这就是为什么你需要与医护人员密切合作，把血压控制在理想的范围内。

　　你总是会听到人们谈论要保持冷静。不论是对男人还对女人，压力对健康都是有害的。之所以压力会成为妊娠期的一个重大问题，其中一个原因就是压力会削弱免疫系统。身体的免疫系统正处在变化的过程中，本来就已经很脆弱了，现在又多了一份压力，压力将会进一步削弱你的免疫系统。此外，压力会使你陷入患上先兆子痫的风险，并且会增加早产的风险。以下是我们给出的建议：

　　● 现在非常适合开始冥想和深呼吸锻炼。

　　● 找一个倾诉对象，一个可以对琐碎小事认真聆听的人。这对丈夫、朋友和你的母亲都是一个巨大的挑战，因为他们需要持之以恒，伸出援手。

　　● 找到曾经有过类似经历的伙伴。她的经验之谈，她的安慰话语，在你焦虑的时候可以帮助你减缓压力。

　　随着你的肚子越来越大，你开始进入到妊娠的第二阶段，你肯定不会俯卧，但是，我们同时希望你避免仰卧。这是因为，当你仰卧时，你的子宫的重量会挤压到血管，而血管正在给胎盘输送养分，一旦受到挤压，就会造成血湖的干涸。向左侧卧比向右侧卧好，因为这样可以使更多的血液流向子宫。不论是向左侧卧还是向右侧卧，都要比仰卧好，因为仰卧时，你还会压迫到一条大的静脉——腔静脉。腔静脉受到压迫，会减少心脏回流的血液，这就好比你折叠水龙带，其结果将会造成子宫和全身的血流减少。

　　当你处在因怀孕造成的抑制免疫状态时，接种疫苗可能会进一步减弱你的免疫系统。最好的做法是在怀孕3～4个月之前，做强化接种。事实上，我们建议在妊娠期间避免任何形式的疫苗接种，如果你能做得到的话。但有一个例外，那就是接种流感疫苗，目前的数据表明，接种流感疫苗没有副作用。流感对妊娠期女性的影响更为严重，也是造成妊娠期女性住院治疗的主要病症。而且，严重的流感症状还会减少母亲和她的宝宝得到的氧气量。切记，请勿使用以水杨乙汞为防腐剂的疫苗。