孕11周体形变了--孕早期-孕期保健

　　怀孕后也可以做的家务

　　准妈妈在妊娠期间坚持适宜的家务劳动，能增强准妈妈体质，提高免疫功能，有效地防止多种疾病的发生。

　　在做家务过程中，尽量不用手直接浸入冷水中，因为有可能因受寒引起宫缩，引发流产。早孕反应较重时，不要到厨房去，因油烟和其他气味可加重恶心、呕吐。

　　从事一般的擦、抹家具，扫地、拖地等劳作是可以的，但不能登高，不能搬抬笨重家具，更不可以蹲着压迫肚子。同样不要使用冷水，不宜用洗衣粉，更不可用搓板顶着腹部，以免胎儿受压。晾晒衣服时不要向上伸腰，晾衣绳可放置得低一些。

　　出去购物对准妈妈有许多好处，比如可以使准妈妈心胸开阔，也可以锻炼身体，因为购物走路，相当于散步。但也要注意，不宜行走过多，速度不宜快，不要穿高跟鞋，购物不宜过多，不能太重，一般不超过5千克为宜。避免在人流高峰时间去挤公共汽车，不宜到人群过于拥挤的市场去。另外在寒潮、大风等天气时不宜外出。特别是在传染病流行期间，更不要到人群密集的地方去。

　　准妈妈化妆注意了

　　孕早期，准妈妈皮肤变为油性，容易长粉刺或疙瘩，这时随便使用化妆品会适得其反，日后将留下痕迹。孕中期以后，有的准妈妈皮肤会变得粗糙，这时改变化妆品不太好，应该在饮食方面注意。多吃含蛋白质和维生素丰富的食品，保证充足的营养和休息。气色不好时，为了不致让人感觉到自己憔悴，可以薄薄地施些胭脂、口红，但禁止浓妆。

　　准妈妈要有正确的姿势

　　怀孕后，如果姿势不当，但会造成自身伤害，对胎儿的健康也会产生不良影响。准妈妈要减少繁重的体力劳动，如果要做家务活或上班，尽可能坐着进行，因为女性正常姿势主要靠韧带支持，怀孕期间，腹部重量日增，单靠韧带支持不够，还要靠部分肌肉的帮助，坐下可缓和韧带与肌肉所受的压力，减少准妈妈常患的腰背痛。准妈妈坐时最好选择有靠背的椅子，坐下来身体挺直地靠在椅背上。这样一方面可以避免身体弯曲而增加腹部的压力，另一方面可把身体的重力转移于椅背，从而得到充分的休息。端坐时，不妨用小椅子来垫脚，两腿适当地分开，以免压迫腹部。站立时要保持身体直立，这样可尽力收缩前方的腹壁肌肉，使骨盆前缘上举，不致倾斜过甚而导致背痛。