孕期出行选乘什么交通工具好？--孕早期-孕期保健

　　不少孕妈妈比较关心的是：怀孕了能外出旅行吗？如果出行选择什么交通工具更安全呢？

　　孕期并非不能外出旅行

　　一般说来，如果时间选择得当，又有家人的陪同下，孕妈妈是可以选择短期的外出或旅行的。面对开阔的环境，呼吸新鲜的空气，对孕妈妈的身心健康是有益的。一次快乐的出游，更有助于缓解孕妈妈的紧张情绪。但孕期不宜长时间旅行，避免太劳累。

　　哪些孕妈妈不宜长途旅行？

　　有流产病史。

　　曾经早产或提早破水。

　　曾经或目前有胎盘异常，例如前置胎盘、胎盘剥离。

　　本次怀孕出现过先兆性流产或阴道出血。

　　有妊娠高血压、糖尿病、严重贫血的。

　　多胞胎怀孕。

　　孕期出行要“选中间避两头”

　　所谓“选中间避两头”，是指外出游乐的时最好选怀孕中期，尽量避免孕早期和孕晚期。孕早期，胎盘尚未发育成熟，胎盘与子宫壁的连接还不紧密，出行容易造成流产；孕晚期腹部隆起，身体变得笨重，这时子宫敏感性也增加，外来刺激甚至轻度冲击都可能引起子宫收缩、早产等。

　　而在孕中期，腹中胎儿较为“稳固”，流产危险性比较低，孕早期常有的不适症状大多也已消失，孕妈妈也感觉较为舒适，这是出行的最佳和最安全的时期。

　　孕期选择常用交通工具的利弊

　　相对而言，孕期出行乘飞机、火车最安全，其次是汽车、轮船、自驾车。各类交通工具都有其优缺点，孕妈妈当酌情选择。如上班进城，一般选公交车、出租车或自驾车；短程旅行(200公里左右)可选旅游大巴或自驾车；远程旅游应首选飞机，尽可能避免坐汽车。

　　飞机

　　优点：乘飞机出行速度快，数千公里两三小时即可到达，省时省心，也是最安全的交通工具。而且机上座位舒适且可调节，飞行平稳，少有不适。还能提供免费餐食和饮料，有事能马上叫空乘人员。

　　缺点：价格较高，到机场较远，须多提前时间动身；规定较多，如手机关机、小刀等金属器件不能随身带，有的还需身体检查等；机上活动受限，加之舱压因素，坐久了易导致下肢肿胀或血栓；升降时有时会感觉耳鸣、晕机。

　　贴心提醒：

　　●选择靠近过道的座位，方便孕妈妈起身活动。起飞前要正确系好安全带。

　　●每隔1小时，可在过道里走动一下，或者定时做一些简单的运动，如活动双肢、转转脚踝，有助预防下肢血栓。

　　●可穿着专门的护腿长袜，能保持血液循环畅通、舒缓静脉肿胀。

　　●孕妈妈容易饥饿，机上提供免费食物有限，登机时可自备一点食物。

　　●通人工受精、试管婴儿受孕的孕妈妈，因胎儿太珍贵，最好不乘飞机。

　　●机上一旦发生急症，应及时向乘务员求助。

　　●航空公司对孕妇乘机有特殊规定，购票前应咨询清楚。

　　孕妈妈正确系安全带的方法

　　安全带的肩带置于肩胛骨的地方，而不是紧贴脖子；肩带部分应该以穿过胸部中央为宜，腰带应置于腹部下方，不要压迫到隆起的肚子。身体姿势要尽量坐正，以免安全带滑落压到胎儿。

　　火车

　　优点：火车速度相对稳定，乘火车也相对较安全；火车比飞机、汽车活动空间大，便于孕妈妈起来走动、伸伸双腿；如果选择卧铺，可以随意更换坐、卧姿势，也可听听音乐或闭目养神，使人感觉舒适、放松；车厢有洗手间，上厕所方便。

　　缺点：坐车时间较长、噪声较大，比较影响睡眠；车上较拥挤、空气差，有时影响孕妈妈情绪、食欲；如选择硬座，久坐时会引起腰背酸痛；火车无安全带，紧急刹车对孕妈妈危险较大。

　　贴心提醒

　　●如果要在车上过夜，最好选择卧铺的下铺，以方便休息。如果坐硬座，可准备一个垫脖子的枕头。

　　●睡觉时头部宜朝向走道一边，这样能减轻车轮与铁轨碰撞产生的震动。走道一侧空气也好些。

　　●每隔一两小时，可站起来在过道走动一下，有利下肢血脉通畅。

　　●两车厢接合处颠簸大，孕妈妈上厕所或洗手，注意扶稳抓牢，以免滑倒。

　　●妊娠晚期，最好不坐长途火车，以免刺激母体与胎儿导致“途中分娩”。

　　●一旦出现小腹阵痛或阴道出血等症状，应立即报告列车员，以便采取紧急措施。

　　汽车

　　优点：价格相对便宜，往返容易，可到达火车、飞机无法直达的地方；一般长途大巴座椅舒服，且有空调，也比较安全。如选卧铺车，孕妈妈还能睡上一觉。

　　缺点：比较拥挤、吵闹、空气差；长途车多无厕所，对孕妈妈不太方便；汽车在曲折道路时，易引起晕车，甚至发生流产等；汽车上多无安全带，发生意外对孕妈妈风险大。

　　贴心提醒：

　　●长途车买票宜选靠过道座位，不要选前排，因为急刹时前排特别危险。买卧铺票要购下铺，以免爬上爬下。

　　●车上备有安全带的，必须系上。否则，急刹车或碰撞时，孕妈妈面临的危险比正常人大得多。

　　●随身包最好放在身边或脚边，取东西时也方便。可将包当作脚垫，帮助减轻脚腿的肿胀。

　　●车行颠簸地带，可用双手撑住座位，避免臀部直接受力。

　　轮船(邮轮)

　　优点：大型邮轮的优点是安全、平稳，空间较大，集餐饮、文化、娱乐、保健为一体。当孕妈妈遥视无垠的海面、万里的蓝天，享受海洋的空气，心情会变得放松、愉快。

　　缺点：风浪大时易晕船、呕吐；乘船远行花费时间多，天气恶劣时可能停航；孕妈妈途中突发急病时，就医不方便。另外，费用也相对较贵。

　　贴心提醒：

　　●选择设施完备、服务质量好的大型邮轮。买票宜选船身中间、靠近水位线的客舱，这是船上最平稳的位置。

　　●阳光强时，在甲板上莫忘戴个太阳帽，或抹上点防晒霜。

　　●船上不宜进食太多，宜吃清淡食品，有助缓解胃部不适和晕船。晕船欲呕时，可喝点姜糖水。

　　●出现严重不适时，要及时联系船上医生。

　　●多数国际邮轮公司不允许怀孕晚期的孕妇坐船，有的规定在航程结束前怀孕不超过23周，建议孕妈妈预票前咨询清楚。

　　孕妈妈驾车出游当谨慎

　　原则上孕期不宜自驾车远游，因为孕妈妈神经比平时更敏感，情绪也不稳定，而驾驶汽车时精神需要高度集中，久了容易疲劳、困倦，稍有疏忽就会出问题。如果要自驾车，要注意以下几点：

　　1.系好安全带，调节好座椅，让肚子和方向盘间留有一拳的距离。

　　2.开车时间不宜长，中途要休息，避免过劳。

　　3.节假日堵车多，不宜自驾车出游。

　　4.怀孕8个月后应禁开车。

　　乘公交(出租车)、地铁时注意要点

　　在选乘这几种交通工具时，也给孕妈妈提过醒：

　　1。。坐车选择早点出门，避开交通拥堵，还能呼吸更多新鲜的空气。

　　2.不要站在门口位置，以防上、下车拥挤而受到推搡或挤压。

　　3.站立时最好手扶车椅或竖杆，但不要拉车上的呆环，因吊环摇晃会导致站立不稳。

　　4。。乘出租车最好坐后排，以防急刹车或转弯时对肚子造成冲击和压迫。文/蒲昭和(中医药大学副研究员)(孕味官方博客)